(1)手机:电磁波影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低),影响睡眠。
(2)手表:微量电磁波或镭辐射,会影响神经、脑波,导致不易入睡。
(3)胸罩:影响胸部健康,使胸部组织受到压迫,导致淋巴液流动受阻碍,使毒素停留在胸部。
(4)彩妆:阻塞毛孔,产生粉刺,影响细胞代谢,加速脸部肌肤老化。睡前一定需要卸妆。
仰睡更好
一定要仰睡或侧睡。趴睡可能导致皮肤过早起皱纹,加快胶原蛋白流失、并损伤皮肤的弹性和饱满度。皮肤就像皮筋一样,你越拉伸和移动它,它就越容易变得松懈。
找到适合自己的枕头高度
合适的枕头高度可以让血液更好地流动。如果你想醒来时有着粉嫩的玫瑰色脸颊(谁不想呢?),那么要保证颈部和脊柱保持顺畅而不弯曲,这样氧气才能正确地流向你的脸和头部。
带上真丝眼罩
眼部肌肤是你脸上最娇嫩的部位,用真丝或缎子眼罩是抗衰老的关键之一。眼罩不仅能让眼睛放松以减少黑眼圈和浮肿,它还可以避免透光,让睡眠质量更好。
减少兴奋剂
尽量减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入量,她们会影响你的休息计划,阻断身体的睡眠诱导机制的运行,影响你的入睡。
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