1、葡萄干
能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
2、大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。
3、酸奶
酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。
4、奶酪
属于牛奶的“浓缩”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收,而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
5、全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
1、不宜过量
孕妇吃甜食要注意什么吗?孕妇吃甜食需要注意的事项有哪些?孕妇吃甜食首先要注意的就是控制甜食的量,前面我们已经介绍孕妇过量吃甜食的危害,所以为自身和胎儿的健康着想孕妈妈们还是少吃甜食为好。
2、多运动
孕妇吃甜食后还需要注意多参加适量的运动,甜食内含有大量的糖分孕妇食用后很容易转化为脂肪影响孕妇和胎儿的健康,孕妇吃甜食后可以参加适量的运动,这样的话就有助于甜食的小伙和吸收。
3、甜食的选择
孕妇吃甜食还需要注意对甜食的选择,很多孕妇怀孕后就是爱吃甜食该怎么办呢?孕妇过量食用甜食危害大,所以为不影响孕妇和胎儿的健康孕妇吃甜食还需要注意甜食的选择,尽量选择一些脂肪含量不太高的甜食即可。
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