夏季运动需要注意什么
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
夏季养生遵循哪些原则
清热祛暑：夏季天气炎热，饮食要以清淡为主，注重清热祛暑，但同时，夏季消耗过多，要注意补充水分、蛋白质，加强营养。
长养阳气：夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内。故不宜过食生冷，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，勿过分贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气，导致胃肠道等症状。
夏季养生吃什么食物
1、苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦等，此时吃些苦味蔬菜对健康大有裨益。现代营养学研究证明，苦味蔬菜中富含消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。
2、番茄汤
番茄汤所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，尤其适合中老年男性食用。
3、鸭肉
夏季人体能量消耗大、新陈代谢旺盛，必须增加蛋白质的供应。鸭肉不仅富含蛋白质，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利水化湿的作用，根据中医“热者寒之”的原理，鸭肉特别适合苦夏、上火、阴虚燥热者食用。
4、热茶
夏天离不开饮料，首选饮品就是热茶。喝热茶可以使毛孔扩张，随着汗液排出，人也会感到格外凉爽。红茶富含钾元素，既解渴又解乏。
推荐阅读：
