手臂粗的原因有哪些
基因遗传：后天的饮食和运动的确会影响人体体型，比如手臂的粗细，但究竟根本，主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。
常搬重物：有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。
上肢淋巴循环差：如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。
手臂缺乏锻炼：工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
如何运动可以瘦手臂
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
第2个动作的准备姿势与上面的动作一样，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，共做30次。最后一个动作则是半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次。
手臂粗穿衣服要注意什么
避免单穿太紧身的上衣。
单穿紧身上衣绝对是对身材要求最高的一件事情。它会暴露你身上的每一个弱点，胸太大穿不好看，胸太小穿不好看，腰粗不好看，驼背不好看，胳膊粗穿起来当然也不好看。总之，除非你的身材完美无缺，否则就不要单穿紧身上衣。
选择肩部镂空的款式。
肩部镂空的衣服可以降低肩膀与胳膊的体积感，让整个肩膀与手臂都能视觉显瘦一圈哦。
总结：以上就是三八女性网的小编为大家总结的手臂粗的相关资料，看完相信你对如何通过运动改善手臂粗有一定了解了吧。最后小编祝愿每个关注三八女性网的仙女不用锻炼也能拥有精致匀称的双臂!
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