手臂粗是什么原因 有什么方法可以瘦手臂

2018-04-04 17:46:59   刘荣

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手臂粗是很多女性的困扰,腰部和臀部肥胖都是有原因可寻的,而手臂总是在运动为什么还是会胖呢?这个确实就比较困惑了,如果不知道的话,那就跟着三八女性网一起来了解一下手臂粗是什么原因?有什么方法可以瘦手臂?

手臂粗是什么原因

  手臂粗的原因大家都知道吗?是什么原因造成手臂粗呢,马上就要到夏天了,而夏天的衣服基本都是露手臂和胳膊的,如果手臂粗的话真的很不好看,接下来的文章会详细的介绍如何瘦手臂,以及手臂粗的原因,一定要详细的查看。

  1.基因遗传

  手臂的粗细主要决定因素还是受基因控制,而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也很可能是基因遗传导致的。

  2.常搬重物

  有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

  3.上肢淋巴循环差

  如果上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

  4.血液循环受阻

  如果免疫力不断降低,血液循环就会受阻,上身的新陈代谢能力变差,手臂出现浮肿就是正常的现象,所以手臂会看起来粗。对于这种情况引起的手臂粗,想要减肥,最好的方式就是提高免疫力,促进血液循环!

手臂粗是什么原因.jpg

有什么方法可以瘦手臂

  一、手握哑铃

  1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  二、站姿臂屈伸

  怎样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。

  三、手臂伸高

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

  四、跪姿臂屈伸

  双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。

有什么方法可以瘦手臂.jpg

吃什么食物可以瘦手臂

  1、洋葱

  含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

  2、苹果

  因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

  3、葡萄柚

  葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

  4、植提纤

  多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦手臂选择之一。

  5、番茄

  因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等,而这些则可以降低人体热量的摄入,并且可以促进肠胃的蠕动。

  6、香菇

  能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

吃什么食物可以瘦手臂.jpg

  总结:通过上面的文章应该对造成自己手臂粗的原因有所了解了吧?知道了原因就很好瘦手臂了,可以选择适合的瘦手臂的方法,也可以从根源断绝造成手臂粗的原因,不出多久就可以瘦下来了,祝各位早日瘦手臂成功,更多减肥瘦身可关注三八性网。

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