看踏步机是否稳固安全:
我们在使用踏步机的过程中,踏步机承受着我们身体的全部质量,因此踏步机是否可靠稳固就显得非常重要了,质量好的踏步机框架一般采用优质钢材制造,坚固耐用,而且在底部位置会带有马蹄形或吸盘式防滑设计,抓力强,很好地消除由于运动产生移位或摇晃,更加稳固;另外足够宽的脚踏板同样可以争强产品的稳定性和安全性,好的踏板表面还会设计有橡胶防滑粒,既防止了运动中出现侧滑摔倒的危险,又能促进脚底的血液循环;
看踏步机显示的信息是否全面:
不少朋友在挑选踏步机时会不太关心踏步机的显示功能,觉得对锻炼效果没有什么影响,其实不然,由于每个人的身体情况都不同,要想实现最有效的锻炼效果,就必须结合运动时获取的信息情况来不断调整自己的训练计划和强度,这样才能使锻炼事半功倍,廉价的踏步机只能显示一般时间、次数等基本信息,而优质的踏步机则会将您运动的情况全面的展现出来,如步数、频率、时间、卡路里,甚至是运动模式等,借鉴以上数据,我们就可以适当有针对性地对运动的时间和强度进行调整了。
每天踩踏步机30分钟以上会瘦。
进行踏步机运动30分钟能帮助消耗200左右的热量,按照一周3-5次的进行的话,最少需要一个月才能看到减肥效果。如果能保证饮食进食量不变,坚持一个月瘦掉3-5斤还是有可能的。
不仅每次的踏步机的时间要达到要求,每周的次数也要有3-5次,这样才能保证持续的消耗热量燃脂,最后看到减肥效果。要注意的是,虽然踏步机可以天天练,但是不建议这么做,因为踏步机运动还是会对膝盖有损伤的,所以一周3-5次即可。
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