跳绳减肥多久见效
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。
跳绳减肥可以瘦哪里
瘦手臂：手臂在不停的挥绳过程中要消耗大量能量，所以跳绳对瘦手臂是很有帮助的哦。
瘦臀部：上下跳绳的动作对臀部也有很好的减肥效果，它能让臀部变得更紧实，线条更优美。
瘦小腹：腹部是连接上下肢的过渡地带，对于跳绳这种全身性运动而言，瘦小腹是毋庸置疑的。
瘦腿部：小仙女的大腿和小腿也在跳绳运动中不断地伸展，久而久之，腿部的脂肪就会明显减下去，腿部线条也更紧实了!
跳绳减肥什么时候比较好
1、饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。
2、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。
3、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。
4、刚下完一场大雨，空气新鲜，没多大的污染，可以在通风的地室内跳绳，但不宜在室外跳绳，新鲜的空气，让人运动后会更有精神。
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