以下是一些可以帮助你快速减肥的小妙招，赶快跟着三八女性网小编一起学习，在不久的将来一起瘦成一道闪电吧~
快速减肥方法：
1.只吃八分饱。不管吃什么都只吃八分饱，不要因为浪费就吃撑都要吃完，这样会导致胃越撑越大，饭量也会越来越大，自然就胖了。吃个八分饱还可以减轻吃过饱的饱腹感。
2.细嚼慢咽。大脑下达吃饱了命令的时候总会慢一拍，如果狼吞虎咽，吃饱后过一段时间就会觉得饱了。三八女性网小编建议，除了吃饭的时候细嚼慢咽之外，在饭前喝一碗汤可以增加饱腹感，就能少吃点，也能达到减肥效果。
3.能走路尽量不坐车。一些短途行程可以用步行代替走路，走路也是一种消耗热量的运动方式，且在日常生活中非常容易执行，不需要借助任何工具。三八女性网小编建议大家楼层不是很高还可以用爬楼梯来代替电梯，长期坚持不仅能达到减肥效果，还能锻炼身体，提高身体素质。
4.晚上绝对绝对不要吃零食了。零食的热量太高了，一包薯片的热量几乎要有氧运动一个多小时才能消耗。你还会想吃吗？如果实在饿了可以适量的吃点水果，但是也不宜吃多，因为水果的糖分也是很高的。
5.每天控制卡路里的摄入。有一些app上面有计算卡路里的功能，只要每天摄入得不卡路里比人体需要的卡路里低，加上运动很快就能瘦下来。
6.每天有氧运动一小时。这个是最关键的一点，之前的都只是能帮助你瘦的更快，运动才是根本。要想安全又快速的瘦下来，一天一小时的有氧运动必不可少。三八女性网小编建议，不管是在健身房还是在户外，运动之前都要做好拉伸。万一拉伤肌肉，减肥基本就要告一段落了，得不偿失。
7.睡前一定要是饥饿的状态。睡前感到饿就是身体的脂肪在做燃烧运动，如果这时候你坚持不住吃了东西，就功亏一篑了。
8.多喝水。这个不止是对减肥有用，对美白护肤等等都有用。三八女性网小编建议大家每天早上上厕所之前可以喝一杯淡盐水，帮助清肠，每天坚持喝有奇效。
9.不要喝任何饮料。什么饮料都不喝，只喝白开水，哪怕你白天偶尔适量吃一点点零食都没关系，饮料一定不能喝，减肥期间最好的饮料就是白开水。
10.少油少盐。很多减脂餐基本上都是不放油的，即便用油也是健康的橄榄油。还有盐也要少吃，盐分也能导致发胖，等于说，重口味的东西少吃，我知道这对于有些人来说很难，但是能坚持下去才能达到你想要的效果。
总结：以上是三八女性网小编整理的一些关于减肥的方法。减肥这件事其实真的需要耐心和毅力，很多方法做起其实并不难，但是需要你一复一日地坚持才会有效果。相信你的忍耐和坚持都会得到回报。三八女性网小编建议大家坚持不住了就多看看好身材来激励自己。
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