骑自行车上下班：有些上班族为了早上能尽量多睡会，在租房时都会选择离公司较近的地方。打开手机地图软件可以很明确的显示骑行时间，时间在20分钟类都建议大家选择骑公共自行车上下班，能很好的锻炼心肺功能和腿部肌肉，没有堵车困扰也不用特意腾出时间。离公司远的可以在日常生活中，如果离目的地不远选择骑自行车也能锻炼哦!
“米”字摇头法：就是用你的头在空中写出“米”字，是不是很简单?不要小瞧这个方法，上班期间每两个小时做一组，一组六次，不到三分钟。可以有效的锻炼和放松颈椎，预防颈椎病。
习惯性伸懒腰：长期在电脑前久坐的上班族一定要养成伸懒腰的习惯，一方面可以锻炼腰部的柔韧性，预防腰间盘的疾病。还能加快血液循环，让大脑得到短暂的休息，保持清醒。
踮脚：坐在椅子上时可以轻轻将脚跟提到最高，感受小腿肌肉的紧绷感，再慢慢放下脚跟。每两个小时做一组，一组20次。能促进腿部血液循环，预防小腿浮肿哦!
半蹲：上班族长时间坐在椅子上容易造成下半身脂肪堆积。所以，久坐后可以将椅子往后拉，臀部轻靠在坐凳边缘，挺直腰背，保持15分钟。一方面可以锻炼臀部养成小翘臀，一方面也不会影响工作，是不是很方便?
平躺抬腿：辛苦一天回到家根本不想动，只愿意躺在床上怎么运动?躺也是有方法的，将双腿靠在墙壁上，上半身与墙面垂直坚持半小时。长期坚持下来对水肿型腿粗有很好的改善作用哦!
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