1.躺下来休息一会儿
如果有条件的话,在偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所减缓。
2.按摩头部
对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
3.静心冥想
使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
1.朱古力、奶酪、香肠
奶酪和香肠都含有酪胺、组织胺等成分,食物发酵时间愈长,产生的酪胺酸就愈多,例如奶酪、葡萄酒等。而酪胺酸容易使血管收缩,亦是头痛的成因之一。而朱古力则含有咖啡因和苯福林(Phenylephedrine)等刺激性物质,所以被视为头痛成元凶之一。
2.酒类
酒会引致头痛的原因,是因为它含有组织胺,含量因不同酒类而异。饮酒饮得太快会令大脑血流量增加而导致头痛。而红酒的组织胺含量比白酒更多,所以红酒会比较容易导致头痛。
3.冰冻食物
因进食冰冻食物而引致头痛的情况很普遍,国际头痛协会将这种头痛定性为冷刺激头痛。当头部瞬间进入冰冷环境,例如食雪条、在低温下潜水、进入极低温冷藏室等都是刺激头痛成因。原因是头部血管受到瞬间低温影响、令血管收缩导致。
4.味精
又叫「麩胺酸钠」,进食过量,容易令血管收缩,会产生头痛、口干舌燥、肠胃不适等症状。
1.土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
2.西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
3.咖啡
酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
4.全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
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