只做孤立训练：很多女生以为连马甲线只要练腹部肌肉就可以了，这是极其错误的想法。人体相邻部位的肌肉是相互牵连的，在练习腹部肌肉时也应该增加像深蹲。硬拉这类动作，这样就能把你的核心肌肉群都练到位，练起马甲线来就更加的得心应手!
每天做腹部训练：有些勤奋的女生为了早点练出马甲线，也是十分的有毅力到每天都做锻炼。但是殊不知。我们的肌肉也是需要休息来增长分量的，每天训练不给它喘气得的机会。不仅不能长肌肉还会导致肌肉劳损降低肌肉含量哦!
最先做腹部锻炼：腰腹部的肌肉又叫核心肌肉群，也就意味着它很重要。对保持身体平衡起着至关重要的影响，如果先将腹部肌肉训练到疲软，那么在做其它运动时你就很难坚持下去。而且再做类似于深蹲的动作时，腰腹部的肌肉是保护着我们的脊椎的。所以你希望我们的脊椎能够很好的被保护，那么就最后再做腹部锻炼。
忽略饮食：很多人以为在增肌时其实不太需要控制饮食，就放纵自己的口腹之欲。这是错误的，想看到马甲线就必须降低身体的体脂率。可能在你辛苦训练后拥有了有力的腹肌，可是如果脂肪不刷下来就永远也见不到自己的马甲线，因为它们都穿着一层叫脂肪的“厚棉袄”。
过多减少饮食：有些女生为了快点瘦下来强忍着不吃，甚至是节食。但是肌肉的增长是需要大量的蛋白质的，当然糖类和脂肪也是需要一点的。得不到全面充足的营养肌肉就没办法生长，自然就是你练了很久也长不出什么肌肉。
小编提示：不论是是什么东西都讲究一个合适的度，太多太少都不行。所以训练时一定要保证合理正常的饮食，要让营养全面才能在有效的运动下达到我们练出马甲线的目的!
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