一、让婴儿多多的吮吸奶头
产后的一周到两个月内可以通过让宝宝吸吮乳头让产妇体内的垂体分泌促乳素,这样有利于奶水的分泌,所以产后虽然产妇的身体比较疲惫,但是也需要及时的让宝宝吸吮乳汁,可以让宝宝在出生之后的半个小时之后吸吮妈妈的奶头,这样可以促进孕妇体内的促乳素的分泌,使得奶水大量分泌出来,满足宝宝的需要。
二、产后一定要保持愉快的心情
产妇的心情对于产后的乳汁分泌具有一定的影响,因此产后产妇一定要保持愉悦的心情,保证充足的休息,先将家务等一切繁杂事情放在一边,充分的休养自己的身体,不要总是担心这,担心那,保持一个良好的心情有利于体内的促乳素的分泌,从而可以使得奶水比较的充足。
三、对乳房进行按摩
经验显示对乳房进行按摩是使得产妇下奶的一个重要的方法,具体方法是在每次的哺乳之前先将湿热的毛巾放在两个乳房之上,两只手放在乳头和乳晕之上,采取顺时针或者是逆时针的方向轻轻的按摩10-15分钟,通过这种按摩不仅仅可以缓解产妇的乳房胀痛的感觉,而且能够促进奶水的分泌,因为这种方式相当于婴儿吸吮奶水的刺激,这种刺激,可以通过神经纤维穿入下丘脑,促使脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素,刺激乳腺和乳腺腺管收缩,将乳汁射入通向乳头的输乳管里,进而促进奶水分泌。
四、多吃一些下奶的食物
有些食物具有促进泌乳的作用,所以如果产后奶水不下,出现了少奶、无奶的状况,千万不要放弃母乳喂养,这个时候产妇可以多吃一些具有下奶效果的食物,这些食物包括鲫鱼汤、花生粥等。
汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。
黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
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