建议汗蒸时间在20分钟左右。汗蒸工作的原理,就是通过加热或者说是利用大量的热量,来促进我们的血液循环更加通畅,从而达到让我们全身心的放松的目的。但是,正因如此,汗蒸会使我们全身的毛孔张大,所以我们建议的汗蒸时间是在20分钟左右。如果长时间的进行汗蒸的话,而不注重汗蒸之后的护理工作,慢慢的会让我们皮肤变得粗糙。
汗蒸后不要立刻洗澡洗头。由于汗蒸后,人的毛孔还处于扩张的状态,如果洗澡或洗头的话,容易受风寒侵袭。而且,你知道吗?汗蒸之后可以不洗澡哦,如果要洗澡也建议至少休息6小时后再进行,避免寒气进入人体,引起各种不适。
汗蒸后要注意保暖。汗蒸后,毛孔属于张开的状态,很容易感受风寒,所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室,或者室内休息10分钟,等毛孔闭合的差不多了再到室外。
汗蒸后要多喝水。汗蒸过程中会丢失大量的水分,蒸发出汗来,所以汗蒸完了,应该要及时喝水补充体内的水分,以免缺水,造成昏厥、口干舌燥等不适。
汗蒸后要注意饮食。汗蒸过后,人是比较容易感到饥饿的,甚至是打开了你的食欲,但是这时候不适宜吃顿饱的,而是要控制好用量,避免因为消耗的,在这一顿全部补回来,甚至还超出了这次汗蒸所消耗的能量,这样是很容易肥胖哦。所以,要控制好饮食。汗蒸后不要吃生冷食品,这样会刺激肠胃,引起腹泻。
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