注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切,对于每一餐来讲,一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品,补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择,如午餐吃了汉堡、炸鸡,晚餐就该吃些清淡的食物,尤其是蔬菜。
晚饭后喝水是我们经常会做的事,包括喝汤、喝饮料等等,都属于喝水的范畴。如果你吃的比较饱,就容易发生消化不良的情况。胃部在饮食之后会大量分泌胃酸,而吃完晚饭马上喝水则会一定程度的冲淡胃酸。
晚饭后喝水是我们经常会做的事,包括喝汤、喝饮料等等,都属于喝水的范畴。如果你吃的比较饱,就容易发生消化不良的情况。胃部在饮食之后会大量分泌胃酸,而吃完晚饭马上喝水则会一定程度的冲淡胃酸。
肥胖症:
晚餐吃太饱又不去工作、不运动,体内堆积大量的能量难以消耗,消耗不掉的热量日积月累的储存在人体中,慢慢形成皮下脂肪,然后使人变胖,最终导致肥胖。
糖尿病:
晚餐吃的太饱,多余的能量无法被消耗掉,在体内能量就转换成脂肪、糖分,而过多的糖分在体内无法被吸收,就会刺激体内分泌大量胰岛素,引发血糖异常,导致糖尿病的形成。
高血压:
晚餐吃得太丰盛,又无法制止自己的胃口,让自己吃太多的大鱼大肉,这些食物堆积在胃部,难以被消化吸收,给肠胃增加了很大的负担,容易导致血压猛然间上升,形成高血压。
胰腺炎:
晚餐吃的过饱、吃得太油腻,可能使肝脏、胰腺难以负重,最终诱发急性的胰腺炎。
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