腹部的赘肉是比较难减的，也是最容易堆积的，对于上班族来说，每天吃完饭的运动区域是有限的，根本就施展不开，年复一年，肚子上的赘肉越来越多，于是小肚腩就出来了，接下来的文章会详细的介绍瘦腹部的方法，学会之后再也不用为小肚腩担心和烦恼了。
瘦腹运动一：每天坚持走一万步
现在很多人的手机上面都有计步的功能，这也是手机的设计者为了提醒大家身体的重要性，在手机中装一个计步器，随着你每天的摆动，手机会帮你计算你的运动量，如果你每天坚持走一万步，用你平时最快的速度进行运动，其实是可以消耗很多的脂肪的，而且每天坚持，是可以瘦腹部的，你可以明显的感觉腹部越来越平坦。
瘦腹运动二：平板支撑
千万不要小看平板支撑，没有做过的人是很那坚持到一分钟的，而且非常需要手臂和腹部的力量，一般坚持30秒之后明显可以感觉到腹部有酸痛的感觉，将双腿伸直，手部撑起身体，慢慢的掌握用腹部支撑你整个身体，这样就可以达到瘦腹部的效果，先开始坚持一分钟，慢慢的两分钟、三分钟叠加，坚持一段时间就可以达到瘦腹部的效果。
瘦腹运动三：仰卧起坐
仰卧起坐是很锻炼腹部的运动，每天在睡觉之前，可以做一分钟的仰卧起坐，不要求做多少个数，但是姿势一定要标准，尽量是用腹部发力，不会做的好好掌握诀窍，每天都要坚持做，也是慢慢的叠加，当你掌握技巧之后，每天坚持做，是可以达到减肥的效果的。
瘦腹运动四：瑜伽
如果想要锻炼腹部的话，还是可以练瑜伽的，瑜伽可以针对性的练习，而且对于女性来说，还可以达到塑形的效果，有助于促进新陈代谢、放松身心，还可以使腹部的曲线更加的完美好看，不但减脂而且可以塑形。
瘦腹运动五：扭腰动作
扭腰动作算是最简单的瘦腹部运动了，保持双脚和双肩同宽，每天做30次扭腰的运动，记住是用腰部在动而不是整个身体在动，运动腰部的力量，这样坚持一点时间是可以有效的瘦腰的，可能效果不会很明显，但是任何运动都是需要坚持的，一段时间肯定是不可能看见效果，坚持就是胜利。
总结：想要摆脱小肚腩，瘦出水蛇腰，那肯定是需要付出代价的，坚持就是胜利，千万不能半途而废，小编预祝你减肥成功，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的减肥运动可关注三八女性网。
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