练瑜伽有哪些坏处
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
4、过度拉伸不增高
身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
哪些人不能练瑜伽
1.中老年人。进入老年后，关节退化严重，且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病，不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。
2.颈部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部、腰椎部，因此这方面有患病的人不适合练习瑜伽。
3.心脑血管疾病患者或高血压。伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
4.孕期妇女练习瑜伽要更为小心。一定要在教练的指导下和医生的允许下和胎儿稳定时才能进行相关练习。
5.眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
练瑜伽需要注意什么
1、练习之前的饮食
瑜伽虽然对练习者的饮食没有要求，但是练习前不要吃得太饱，以免感到沉重和懒散。建议练习前的两个小时前不用用餐。
2、练习之前的暖身运动
瑜伽讲究身心合一，一开始不必要追求高难度的动作，以免对身体造成伤害。练习之前，做一些暖身动作，循序渐进，让身体慢慢进入练习的状态，再提高动作难度。
3、练习时保持心情放松
练习瑜伽的目的就是释放压力、舒缓精神，练习的过程中放空大脑是最好的。练习的时候，可容许身体有一点点酸痛，但是不要过度能力，做到自己身体力所能及的程度即可。
4、练习时专注呼吸
呼吸是瑜伽最重要的部分，保持深沉、有节奏的呼吸，能够帮助身体放松。练习的时候，让动作跟着呼吸走，更能找到状态。
5、练习的频率
可以保持每天练习，每次30分钟。
6、宜在安静、通风的地方练习
瑜伽讲究平心静气、专注呼吸，所以尽量选择安静的空间练习。同时需要保持通风，不然无法保持呼吸的节奏。
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