宝宝长高吃什么好
菠菜
菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微量元素都是儿童长高的必备。
胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。
宝宝做哪些运动有助于长高
跳绳
跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。但是如果骨骺已经闭合了，再好、强度再大的运动对长高也太大的作用，所以儿童长高要把握时机。
打篮球
打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。
跳舞
许多小孩从小就学习文艺，其中既能培养艺术细胞又能活动四肢的就是舞蹈。可以拉伸韧带，增强肢体的柔韧性，有助于长高。
宝宝长高哟哪些注意事项
饮食对孩子增高很重要
很多孩子挑食、厌食，不喜欢吃饭，殊不知，孩子在青少年儿时期，没有足够营养的摄入，又如何能长高呢?因此，调节孩子饮食，让孩子吃酸锌钙，对孩子饮食特别有好处。
生病是孩子成长最大障碍
每个孩子的体质不同，经常生病的孩子，势必影响身高，这时，给孩子补充微量元素，增强免疫力很关键，这个时期，可以多给孩子吃点牡蛎、枸杞子，对孩子的抵抗力都很关键。
充足睡眠
早睡对孩子的成长很关键，家长一定要注意从小就养成好的习惯。如果孩子不愿意早睡要积极的寻找原因，有的孩子只是单纯地作息不好，睡的晚起的也晚，生物钟后延了。
有的孩子白天睡眠过多或者午睡时间不对，还有的因为家长下班比较晚，到家后和孩子玩的很兴奋导致八九点以后情绪激动难以入睡。还有部分精力充沛型的孩子，如果白天的运动量不够大，会导致精力没得到充分释放，也会难以入睡。只有找到原因对症下药才能解决作息的问题。 ”
补充盐酸赖氨酸很有必要
盐酸赖氨酸能促进脑垂体自然分泌生长素，促进骨骼生长，实现身高增长。另外，赖氨酸还能增进食欲、改善营养不良状况;改善失眠，提高记忆力;帮助产生抗体、生长激素和酶，提高免疫力、增加血色素;帮助钙的吸收，防止骨质疏松，预防和消除儿童青少年佝偻病、鸡胸病。
运动和情绪
关于长高，刚才谈到了饮食营养、微量元素、睡眠，盐酸赖氨酸这四点是很关键的，除此之外运动和情绪也是不容忽视。
运动可以促进生长激素的分泌，当然运动要适度，过度的高强度的运动导致消耗过大反而会抑制身高的增长。从频率上来说运动要经常做，每次时间不要太久，半小时至一小时，跑跳类的运动更有利于身高增长，如跳绳、跑步、踢毽、球类等。尽量选择孩子相对感兴趣，能坚持的运动来做。
保持积极愉快的情绪也很关键，如果孩子长期处于压抑、紧张，缺乏安全感的不良情绪中，身高很难有理想的增长速度。因为垂体激素调节能力下降，生长激素分泌减少，情绪不好也会影响食欲导致抵抗力下降易生病。有的家长经常批评孩子，或者逼孩子学一些不喜欢的课外班，导致孩子压力大郁郁寡欢，还有的家庭不和睦经常吵架让孩子缺乏安全感，这些要尽量避免。努力让孩子保持积极愉快的状态。
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