有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好 有氧运动和无氧运动先做哪个

2018-07-20 10:32:36   唐芩汶

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今天三八女性网的小编特意为大家整理了有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好的相关资料,希望能帮到电脑屏幕前的小仙女。还有有氧运动和无氧运动先做哪个和有氧运动和无氧运动需要每天做吗等问题,赶快和小编一起来看看吧!

有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好

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有氧运动和无氧运动其实都有利于减肥。但要具体说哪个更减肥,不能笼统说明,采取何种运动方式,要看实际情况。

如果从消脂效果看,有氧运动更好。有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,建议可以多做有氧运动。可是,对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美。

有氧运动和无氧运动先做哪个

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如果两种运动一块进行,那么MM们应该先做无氧运动,再做有氧运动。因为运动的最终目的是消耗身体脂肪,而有氧运动要在运动20分钟之后才开始消耗脂肪,之前消耗的都是身体的糖原,所以,MM们不妨在做有氧运动之前,先通过无氧运动把身体糖原快速消耗光,然后切换到有氧运动,直接开始消耗脂肪。

有氧运动和无氧运动需要每天做吗

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无氧运动和有氧运动需不一定每天都要做,但一定要养成规律的运动时间。无论选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。

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