有氧运动和无氧运动其实都有利于减肥。但要具体说哪个更减肥,不能笼统说明,采取何种运动方式,要看实际情况。
如果从消脂效果看,有氧运动更好。有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,建议可以多做有氧运动。可是,对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美。
如果两种运动一块进行,那么MM们应该先做无氧运动,再做有氧运动。因为运动的最终目的是消耗身体脂肪,而有氧运动要在运动20分钟之后才开始消耗脂肪,之前消耗的都是身体的糖原,所以,MM们不妨在做有氧运动之前,先通过无氧运动把身体糖原快速消耗光,然后切换到有氧运动,直接开始消耗脂肪。
无氧运动和有氧运动需不一定每天都要做,但一定要养成规律的运动时间。无论选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。
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