减肥的方法有很多，一定要根据自己的情况进行选择，比如是饮食造成的肥胖，就需要改变自己的饮食习惯，如果是懒惰造成的，就应该多出去活动，接下来的文章会详细的介绍减肥的方法，一起来看看吧。
减肥有哪些方法
1、运动
运动是最好的减肥方式，不仅可以减肥，还可以锻炼身体，所以选择的人群有很多，而且运动的方式多样化，可供选择的权利也多，都可以根据自己自身的条件进行选择。
2、饮食
运动减肥当然不能少了饮食的控制，如果变运动变多吃的话，那肯定是瘦不下来的，只能说维持基本的体重而已，想要减肥的小伙伴在饮食上面一定要控制，少吃肉，多吃蔬菜和水果。
3、多喝水
喝水可以帮助身体提高新陈代谢，促进血液循环，防止脂肪堆积，所以一定要养成多喝水的习惯，并且要用水代替平时你喜欢喝的饮料，饮料中的糖分和脂肪含量太高了，是很容易造成肥胖的。
4、监控体重
每天都要对自己的体重有所了解，置顶表格记录下来，也可以方便调整运动和饮食的习惯，这样可以更加快速有效的减肥。
减肥的原则是什么
1、饮食营养均衡
减肥一定是要在补损耗自己身体的前提下进行的，所以饮食一定要均衡，不要节食减肥，保证自己身体需要的营养，肉类蔬菜和水果可以很好的搭配，保证营养摄入不多也不少，这样是可以帮助减肥的。
2、运动不能少
减肥肯定是不能少了运动的，而且只有配合运动才能更快更有效的减肥，不然效果真的不明显，而且减肥运动还需要坚持，一段时间肯定是见不到效果的。
3、减肥慢慢来
减肥是不可能一步到位的，所以需要慢慢来，给身体一个适应的过程，而且快速的减肥是很容易反弹的，慢速减肥才不易反弹，也不会带来很多的问题。
肥胖有哪些危害
1、容易患病
肥胖很容易得病的，而且身体素质也比正常人要差一点，所以为了身体健康，还是减肥吧。
2、关节容易损伤
毕竟人的体型一旦形成，我们的骨骼是不会有变化的，变化的只有这一身的肉，你要想想你突然发胖，你身体的关节要承受你的肉，每天在外面行走，关节的承受能力也是有限的，所以很容易造成关节损伤。
3、影响自信
肥胖的人总是容易被别人指指点点，或者是试衣服的时候店员会说：不好意思，这个没有你的码，这种情况遇见多了，自然就会影响自信，不爱出去与人打交道。
总结：减肥需要的是坚持，半途而废是肯定没有效果的，所以只有坚持下来才可以看见胜利的曙光，三八女性网小编提前预祝你减肥成功，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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