1、注意保暖
经期需要做好基本的保暖工作,特别是对于下腹部以及四肢的保暖工作必须要做到位。经期最好不要淋雨、涉水或游泳,避免着凉。
2、保证充足的睡眠
月经期一定要保证睡眠充足,不要做太疲劳的运动。
3、补充营养
经期因为经血的耗散,更需要补充充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不要大量食用过于生冷的食物,否则容易引起小腹坠痛、月经过多或突然中断等症状。
4、注意眼睛保健
月经期间要特别注意眼睛的休息,所以看书的时间要减少,同时,也不要在昏暗的灯光下看书。
5、参加体育运动
适量的运动对于女性的身体是非常有益的,比如像体操、乒乓球、太极拳、慢跑等。这些运动的活动量都比较小,强度轻并且动作温和,既可以促进女性血液循环,还可以改善经期的不良情绪,有效减轻精神情绪对月经的影响。
正常情况下,女人月经一般是2-7天结束,大多数女人月经持续3-5天,正常月经量是20-60ml。月经是女人周期性子宫出血的一种生理现象,是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落和出血,规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志,一般女人月经初潮在13-14岁之间,部分女性能早在11岁或者晚到15岁的时候才来月经。
推荐阅读: