跑步是一项有氧运动，并且坚持下去减肥效果很明显，不仅瘦腿，小肚子也会消失，有的人就是看见减肥效果这么好，所以也去加入跑步的行列，一个月下来，发现自己非但没有减肥成功，反倒还胖了，这究竟是为什么呢？
首先当然是你的跑步时间出了问题，要知道，想要通过跑步减肥的话，可是需要保持一个小时左右的运动时间，如果仅仅只是跑步，谁都会，可是坚持下来的又有几个，只想通过跑步促进消化的话，那运动时间无所谓，但是你想要减肥的话，你得知道半个小时内都只是肌肉的热身时间，半个小时后才开始燃脂。所以，一定要注意跑步的时间，当然，如果你做到了的话，那就往下看吧。
饮食也是一个不容忽视的因素。长时间跑步之后，身体会消耗太多的能量，这时候食欲是特别大的，特别是对于高热量食物的需求，如果你吃了，那你的减肥肯定是无效的，因为运动在减肥中只占了三成，更重要的还是饮食，饮食搭配运动，才是合理的减肥方法。
最后就是你太过于在意体重了。即使你跑了一个月，可能体重只有很小的变化，可是你的身材却变化很大，你会发现曲线跑出来了，身上的肉紧实了许多，身材更好看了。减肥不是减体重，而是减脂，将跑步变成生活的一部分，你的身体也会越来越健康，抵抗力更强。
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