间歇性断食能减肥吗
间歇性断食能减肥。这种减肥方法是来自英国，后来就成为很流行的减肥方法。之所以说间歇性断食能减肥，是因为很多人实行过一个月的轻断食方法，能减掉6斤的体重，当然具体的减肥效果还是要根据自身的情况来看。不过这种减肥方法还是要克制，毕竟美食的诱惑是很难抵挡的。
而这种间歇性断食减肥是有两种：
第一种是5/2断食方法。一周有两天属于不正常的饮食，这两天只能吃500卡热量的食物，另外五天则是正常的吃。
第二种就是16:8断食方法。一天里面8个小时是正常的饮食，其余的16个小时是不能吃任何东西，除了喝水。
如何正确进行间歇性断食减肥
1.如选择5/2断食方法的话，建议不要连续两天断食，不然身体会承受不住，还会对生活和工作造成影响。而且在这断食的两天女生不超过500的热量，男生是不超过600，那么这两天一定要补充其他的营养物质来保持身体的营养水分。
2.选择第二种16:8的话，那么建议早中两餐吃，晚饭不吃，一直到第二天早上。同样，早餐和午餐要吃要营养的东西。
在间歇性减肥的饮食，可以选择多吃水果蔬菜，不过也不能多吃，只能适量。另外还可以多吃蛋白质较多的食物，比如，鸡蛋、鱼肉、甲壳类的食物。另外，多喝水，能有饱腹感，减少你想吃东西的欲望。
哪些人不适合间歇性断食减肥
间歇性断食减肥虽然是有效果，但是并不是所有人都能适用。比如有胃病的人最好不要用这种方法来减肥，因为对胃部可能会造成影响，加重胃病。
另外还有低血糖的人也不适合用这种间歇性断食减肥，因为低血糖的人用这种方法减肥是很容易导致意外发生的，特别是外出，断食的时候可能会发生晕厥的情况。
总结：不管是用什么方法减肥，一定要选择适合自己的方法。三八女性网的小编觉得间歇性断食减肥是一种有利有弊的减肥方法，就算能有效减肥，但如果恢复饮食也是很有可能会加重体重。所以减肥还是要慎重。
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