调整心态：有些女性的月经不调是由精神原因引起的，因为受到挫折而抑郁，因为压力而烦闷都有可能影响到生理。因此一定要多注意心态调整，注意放松。偶尔出去做做按摩或者是登山都是不错的选择哦!
常吃含铁的食物：营养不良可不是代表着一定会瘦弱，缺某种营养素也属于营养不良，女性如果出现营养不良会引发月经不调的问题。因此平时女性要注意饮食的合理搭配，特别要注意铁元素的补充，避免发生缺铁性贫血的问题。
养成良好的生活习惯：经常熬夜、过度劳累和饮食不规律等问题十分容易造成月经不调，因此女性一定要避免这些情况。如果一时半会无法把习惯改正过来可以慢慢来，一点一点的调理会更轻松。
适当的运动：运动一方面可以增强我们的体质，另一方面可以缓解精神压力，这对预防和改善月经不调都有很好的作用。每周3~4次，每次30~60分钟的运动很重要，所以女性朋友一定要安排好。小编比较推荐游泳、慢跑等有氧运动。
多吃减压食物：缓解压力可以改善月经不调的问题，可以常食一些能减压的食物。有些食物因含有丰富的钾元素可以放松肌肉，缓解压力，比如香蕉。有些食物因含有某种特殊物质能促进体内多巴胺的分泌，这种物质会让人感到满足和快乐，比入可可、黑巧克力。当然还有一些其它的食物如卷心菜、土豆、玉米和西红柿等。
三八女性网小编提醒：女性月经不调受多方面因素影响，所以我们要全面认识，并有针对的去囧恩决问题。希望上诉的几种方法各位小仙女要记牢，并时时提醒自己。最后，祝各位小仙女身体健康哦!
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