跑步是一种很健康的运动方式，在这过程中，你会收获到很多，那么你知道跑步的注意事项有哪些吗?和三八女性网的小编一起去看看相关内容吧。
跑步前后要拉伸
跑步前拉伸主要是为了热身，避免运动过程中出现肌肉抽筋，跑完步再次拉伸是防止第二天腿部酸痛，短短三分钟即可，并不需要很长时间，你就能够防止更多身体上的问题出现。
跑步鞋要适合自己
跑步鞋是用来跑步的装备，如果质量太差或者穿上不舒服，就会影响跑步的质量，小编建议去实体店购买是明智的选择，这样才知道是否适合自己，是否对腿部有保护作用。
控制速度
在跑步的时候，一开始肯定有很多的力气，这时候也不要一直往前冲，让自己保持从开始到结束都是匀速的状态，这样身体就会慢慢的适应，到下次跑步的时候就可以开始慢慢加运动量了。
注意呼吸
跑步时的呼吸也同样重要，绝对不能憋气，这样会大大减弱跑步效果，要配合自己的跑步步伐来呼吸，至于用鼻子还是用嘴，这个并没有太大的关系。
注意跑步时间
跑步时间多久比较好主要取决于自己的身体素质，对于刚刚开始跑步的人来说，坚持一个小时都有点困难，所以四十分钟就可以了，然后熟悉一段时间后，就可以开始逐渐递增。
总结：以上就是三八女性网的小编整理的关于跑步的注意事项等内容，在跑步过程中，一定要注意这些事情才能够让跑步效果更加好，特别是拉伸，真的很重要。想要了解更多资讯，敬请关注三八女性网!
推荐阅读：
