孕妇秋季吃什么好 孕妇饮食原则

2018-08-17 10:14:07   徐玲

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秋季天气虽然要比夏季凉爽很多,但天气比较干燥,所以有的孕妇的胃口却并不是很好。而且也不知道吃什么才能对肚子里的宝宝好,那么今天三八女性网的小编就来和大家分享一些关于孕妇在秋季的时候吃什么好?

孕妇秋季吃什么好

怀孕后饮食需要特别注意,不仅要吃有营养的东西,还要注意哪些食物不能吃或不能多吃。在秋季的时候,孕妇应该多吃些有营养又易消化,偏清淡的食物,这样有益于身体健康,且对肚子里的宝宝发育。比如可以吃以下几种食物:

西红柿

西红柿含有多种营养,其中的叶酸是对孕妇非常有好处的。孕妇在干燥的秋季吃西红柿不仅能清热止渴,还能养阴凉血。而且西红柿还有抗氧化的效果,孕妇吃了对皮肤也是非常好的。

孕妇秋季吃西红柿

秋藕

孕妇秋季吃秋藕是很利于消化,它含有维生素、淀粉、钙等营养。孕妇吃秋藕能增强体抗力,还能补益气血。最主要的是秋藕脆嫩多汁,也是很受孕妇喜欢吃的。

菜花

秋季的时候孕妇多吃菜花对身体有一定的好处。因为秋季是流感易发的时期,那么在这个时候多吃菜花是有助于预防秋季感冒。而且菜花中含有的多种营养也是有利于对宝宝的发育。

桔子

秋季是桔子大丰收的季节,这个时候孕妇可以吃些新鲜的桔子来增加维生素C,它有助于提高免疫力,还能代谢体内某种物质,也有利于胎儿的生长。不过需要注意的是,不可吃太多,不然可能会引起上火,建议一天不超过2个。

孕妇吃桔子

石榴

石榴是属于秋季当季的水果,那么孕妇吃石榴是有助于补水养胎。另外石榴的营养成分非常多,孕妇多喝石榴汁可以改善食欲,减轻呕吐,并且可以降低胎儿发育损伤的几率。

孕妇饮食原则

1.孕妇在秋季吃东西的时候,一定要多样,不能挑食。挑食的话是容易造成营养不良,所以建议孕妇一定要荤素搭配,注意营养摄入。

2.女性在怀孕的时候,要多吃蛋白质食物,不过一定要吃熟食,不能吃生冷凉性食物,这样对宝宝会不利。

3.孕妇一定要注意食物的脂肪量。如果大量摄入脂肪量多的食物,是很容易发胖的,可是这些脂肪量对宝宝没什么好处,只有孕妇本身的体形变大。

4.秋季天气干燥,孕妇就要多吃水分比较多的水果和蔬菜进行体内补水。这样才能预防上火,而且多吃补水食物对皮肤也会很好。

5.孕妇饮食一定不能吃太多,但也不能吃太少。食量合理,不要因为是孕妇想吃一下就吃很多,这样会造成消化不良。

孕妇饮食原则

小贴士

1.孕妇秋季不光在饮食上需要多注意,在生活起居上也要注意。因秋季天气凉爽,早晚温差较大,那么一定要注意保暖,不要着凉。

2.孕妇还需要注意预防感冒、便秘等疾病。还有秋季是过敏的高发期,孕妇也要多注意了。

孕妇

总结:以上就是三八女性网的小编为大家分享的关于孕妇秋季吃什么的相关信息。孕妇饮食是相当重要的,这关乎着肚子里宝宝吸收的营养,以及发育情况。所以是不能马虎的,建议孕妇饮食要合理,营养要丰富。

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