夏天孕妇吃什么开胃 夏季孕妇饮食注意事项

2018-04-17 15:36:05   罗颖

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很多人会发现,在闷热的夏季有时候会变得不想吃饭,对什么食物都提不起食欲,我们普通人可能一餐不吃影响不大,但是孕妇不同,她们的身体比我们更虚弱,也是更需要营养的,那吃什么可以让她们开胃有食欲呢,今天三八女性网小编就来告诉大家答案吧!

夏天孕妇吃什么开胃

  土豆:土豆中含有大量的膳食纤维以及维生素B6,这两种物质都能很好地防止准妈妈孕吐,因此孕吐症状比较严重的准妈妈们不妨吃些土豆,比如醋溜土豆丝什么的,口感微酸微糯,不仅有营养,还能开胃,准妈妈们可以试试哦。

  西红柿:西红柿本身的味道就是酸酸甜的,吃起来爽口又能起到开胃的效果,再加上西红柿中富含的营养物质,让它成为准妈妈们的好选择,而且西红柿的做法也非常多,即使是生成或者凉拌都是非常营养的哦,所以基本上是很难吃腻的。

  南瓜:很多人都非常喜欢吃南瓜,不仅因为它口感好,更因为它营养丰富,富含维A、膳食纤维以及钙元素等等,与此同时它还属于低钠食物,对于缓解准妈妈的一些妊娠反应是非常有好处的,而且还能降血压哦,将其煮粥或者是做成南瓜饼,对于准妈妈来说都是很好的食物。

  苦瓜:众所周知,苦瓜的味道很苦,喜欢的人非常喜欢,不喜欢的人完全敬而远之,但是苦瓜其实非常有营养,它能刺激胃酸的分泌,从而促进肠胃的消化,提高准妈妈的消化功能,这样从另一方面来讲自然也能提高准妈妈的食欲,但是有些妈妈不喜欢吃苦瓜,但是有个小方法可以降低苦瓜的苦味哦,那就是在苦瓜中放糖。

  酸菜:相信很多妈妈都非常喜欢吃酸菜吧,不仅平时喜欢吃,在怀孕之后就更喜欢吃了,它不仅能开胃,在与一些腥味食物同煮时还能帮助去除腥味哦,所以准妈妈们在煮汤的时候可以放一些酸菜,尤其是做一些鱼类食物的时候就更加适合放些酸菜了,比如酸菜鲫鱼汤这道经典的菜。

夏天孕妇吃什么开胃 夏季孕妇饮食注意事项

(图片转自百度图库)

夏季孕妇饮食注意事项

  合理安排饮食

  孕妇在夏季的饮食应该做到合理安排,可以采用少食多餐的方法,在两餐之间可以适当地吃些水果,但是每天吃水果不能超过两百克,而且在选择水果的时候尽量不要选择糖分过多的水果。

  少食多餐,多食蔬果

  炎热的天气会让很多孕妇都出现食欲下降的情况,因此夏天的饮食一定要以清淡为原则,但是一些肉类的摄入还是很有必要的,荤素也要合理搭配好,多吃瓜果蔬菜。

夏天孕妇吃什么开胃 夏季孕妇饮食注意事项

(图片转自百度图库)

  总结:夏天天气炎热,不说孕妇,普通人有时候都提不起食欲吃饭,更何况是孕妇,但是孕妇又不吃不行,因此孕妈妈可以选择一些开胃的食物来补充营养。好了,以上就是三八女性网小编为您介绍的关于夏天孕妇吃什么开胃,以及夏季孕妇饮食注意事项等相关内容,希望可以给您带来帮助,想要了解更多资讯,就请关注女性网吧!

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