女性更年期症状有哪些表现
更年期是女性生理现象非常重要的时期，它的到来主要是意味着女性卵巢功能慢慢进入衰退期。这个阶段的女性会出现病理性症状，会有哪些表现呢?
一、月经异常表现
1、月经量逐渐减少，颜色也不如从前那样鲜艳，年龄在45岁左右，你就要注意是不是更年期要来了。
2、月经周期不规律，有时4、50天都不来，有时10多天就来了，如果妇科一切正常，出现这种情况，意味着你的更年期将来临。
小编提示：月经是女性排毒的另一个通道，一旦出现问题，就会引起毒素在体内的沉积。正常年龄内出现这种情况，要及时就医，如果40岁以上女性出现这种症状，可能意味着你的更年期将至。
二、失眠多梦或者心绪不宁
1、失眠多梦：月经出现异常表现后，伴随着睡眠不好，出现失眠多梦的症状，还有潮热盗汗的症状，这都是更年期症状的表现。
2、心绪不宁：心情容易消极，随便遇到什么事就烦心，稍一不如意就脾气暴躁，还有焦虑不安的表现，出现这几种症状，更年期就在您身边了。
小编提示：这个时候需要安心、静心，不要受情绪的困扰，多想些开心的事。
三、关节及肌肉出现疼痛的症状，骨质出现疏松。
1、当上了四十岁后的女性，吹了冷空调、受了凉风或者稍有劳累后，肩部、腰部、关节部位、劲部会出现酸痛的表现，休息休息症状又会减轻。这就是进入更年期的表现了，所以要多注意休息，别太操劳。
2、骨质出现疏松。
当你容易腰背痛时，当你容易出现骨折现象时，这是骨质疏松的的表现，也就是更年期症状表现之一。
小编提示：步入更年期时，女性们注意增加钙质，加强钙的吸收，减少酸痛、骨折的情况出现。
女性更年期如何饮食调理
一、限盐、高脂肪食物及糖类食物。
盐、高脂肪、糖类都是高热量食品，吃多了容易长胖，还会增加肠胃消化负担。更年期期间以清淡食物为主更佳，多吃些低热量的食品，合理饮食。
二、适当增加蛋白质摄入。
为什么女性更年期来临总让人沮丧，这是因为它的到来，意味着你的生殖器官渐渐衰退，不能怀孕生子，没有性生活方面的需求，随之而来的是其他器官功能也在慢慢萎缩。这时需要吸收更好的蛋白质，比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶以及各类豆制品。
三、多吃含钙高的食物
为什么要多吃钙高的食物，在上一段已经说过原因。含高钙的有哪些食品呢?比如牛奶、豆制品、紫菜、海藻、鱼油等。
四、多吃含雌激素高的食物
更年期出现容易疲惫、烦躁、难以安睡、皮肤干燥的症状时，其实就是告诉你，雌激素在减少，这时你需要吃些含雌激素高的食物。比如：蜂蜜、豆浆等。
总结：更年期是每位女性的必经阶段，正确认识平和心态，其实也就是生活中的一段经历，不必过于紧张，想了解更多更年期相关常识，请多看看三八女性网。
推荐阅读：
