缓解更年期的小窍门有哪些
坚持运动
运动能够让自己的身体变得更加强壮，同时对于更年期出现的一些身体问题都有很好的缓解效果。
多喝水
女性步入更年期基本上水分已经流失很严重，所以日常生活中一定要多喝水，皮肤也会变得更好。
深呼吸
更年期的女性会有潮红的现象，这时候直接深呼吸，就能够让自己身心变得安定下来。
缓解更年期应该吃什么
百合
百合有安神的作用，对于更年期的女性有缓解暴躁心理的作用，同时还能够治疗失眠。
枸杞
更年期的女性多吃枸杞能够治疗月经紊乱的身体，还可以调肝补肾。
红枣
红枣能够补气血，让女性看起来更有精神，不会很沧桑的感觉。
核桃
核桃向来就是养生的好食材之一，不仅补脑，还能够让头发一直保持黑亮，十分适合更年期女性食用。
女性更年期一般持续多长时间
一般来说在两年左右。
女性更年期如果正常对待的话，在两年之内就能够结束，相反如果总是感到不安定，害怕更年期的影响，反而会让更年期一直持续不断，所以说，具体的持续时间还是因人而异，只要做好更年期的缓解工作，就能提前结束更年期。
总结：更年期并不可怕，也是女性必经的过程，在这过程中，做好缓解工作，自然是能够让自己平稳度过更年期。想要了解更多资讯，敬请关注三八女性网！
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