按摩养肾搓耳:早上起床后,或是晚上睡觉前,用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部15次,按摩耳廓能调节肾的功能。搓腰:将两手相互摩擦生热,捂于腰部两侧,上下来回摩擦百下,至局部发热,腰为肾府,早晚按摩可以壮腰健肾。擦丹田:两手搓热,双手交桑手掌对丹田穴按摩,顺时针、逆时针旋转各30次,可健脾益气,柔肝补肾。擦涌泉:涌泉穴在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,各摩擦两脚底的涌泉,至脚掌发热,可以补肾固精。
健身运动合理的运动可以有效维持身体的机能,增强机体的抵抗力,可以通过练习太极拳,气功,慢跑,瑜伽等等运动来增强体质,对肾脏保养很有帮助,但注意运动不宜过量,物极必返。
饮食方面多吃优质蛋白质,主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白,有利于提高性功能,并且可以消除疲劳。少吃过度苦寒、冰凉的食物,多则伤肾,平时口味不要太重,在营养均衡的前提下,可以多吃山药,核桃,枸杞,羊肉,韭菜,虾,鲈鱼等补肾之物。
1、黄褐斑。肾气不足,不能泫润肌肤,常在颧部出现蝶形的淡黄,黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调。
2、黑眼圈。中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚,许多其他器官有病,时间长了都会积累到肾,就是我们常说的久病及肾都会表现出黑眼圈。
3、怕冷。肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能湿煦身体,就会出现怕冷。
4、月经不调。中医认为肾气充盛才能使气血和调,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚,腰腿发软,小腹胀。这是女人肾虚的注意事项中最为需要我们注意的。
5、不孕。肾阳不足,不能摄精成孕,常伴有月经色淡,腰酸痛楚,头晕,怕冷,疲惫乏力等症状。
6、腰酸痛。中医认为腰为肾之府,肾虚则可反应为腰酸痛,其特点为劳累后隐隐作痛。
7、骨质疏松。原因:肾主骨,肾虚易出现骨质疏松,此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。
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