定时睡觉起床
如果你的生活是非常混乱的话，对于你自己的来说，肯定就会造成白天想睡觉，晚上睡不着的现象出现，所以想要改变着一现象话，肯定首先从定时睡觉开始。
如果没有养成良好的水漫习惯的话，总是一天睡得早，一天睡得晚，这样会扰乱身体内的激素平衡，直接影响到我们的大脑及神经系统，使得白天夜晚作息时间混乱了，所以大家一定要做到每天晚上在十点之前入睡，早上七点之前起床的好习惯，只要长期这样做的话，就可以养成有规律良好的睡眠模式。
晚上少吃少喝
其实大家要知道晚上如果吃过多的东西，对于身体的器官是有相当大的负担的，如果吃多了，消化系统是不舒服的，这个是自己的直接可以感受到的，所以在网上一定要少吃东西，保持空腹的状态睡觉是最好的，而且晚上也不要多喝水，过量喝水的话，对于晚上起床上厕所的频率就会增加，严重影响到人的睡眠质量，所以大家最好还是不要有这样的喝水的习惯哦。
睡前十五分钟按摩
如果人在一天的工作下来感到了非常劳累的话，对于睡眠来说也是相当有影响的，肌肉酸疼，腰部，颈椎这些人体部位如果不放松的话，即使躺在柔软的床上，都觉得非常不舒服，难以入眠，所以这个时候好不如为自己做一些适当的腰部，颈椎，背部按摩来放松自己的身体，然后这样睡觉的话，肯定舒服。
当然也可以选择洗个热水澡缓解肌肉紧张的情况，在秋季的时候，如果身体某些部位是冷的话，同样影响入眠，比如脚步寒冷，按摩和热水澡都可以刺激神经，加快血流流动，使得自己手脚热起来，这样的话，对于睡眠有利的。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道女人秋天睡眠不好怎么办吧，其实秋季的睡眠不好的最为重要原因就是自己的身体问题还有生活习惯的问题，只要改变了这两者的话，那么你的睡眠一定会非常好的。
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