做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
1.维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。
2.维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。
3.维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
4.维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。
5.锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。 蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。
6.药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。
选择一款合适的好文胸
有专家指出,钢圈内衣只能起到支撑作用,并不能起到预防胸部下垂的作用。甚至有引发乳腺疾病的危险。所以习惯穿钢圈内衣的美眉们要改变选择钢圈内衣的习惯。其次,要选择尺码合适的内衣,过大或者过小都会影响胸部的发育;再者,选择大品牌有保障的内衣才够安全。
营养饮食
尽量做到均衡饮食,另外还可以适当多摄入一些动物脂肪和蛋白质食物,虽然女性大多都不喜欢脂肪,但乳房却是需要脂肪支撑才能坚挺丰满。
养成按摩的习惯
坚持每天在临睡前或者起床后,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,促进乳房的血液循环。
运动
坚持运动不仅能增强体质,还能紧致全身肌肤,这里的运动是适当的运动而不是剧烈运动。每天坚持运动,长期坚持不仅能增强体质,连胸部都能变得有弹性。
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