竞走伤膝盖吗
很多人想要选择竞走作为运动方式，但是却又怕伤害膝盖。其实竞走相对于跑步来说，对膝盖的伤害要小一些。因为跑步时，全身共振，膝盖的损伤会加重，而竞走如果姿势正确的话，对膝盖没有什么损伤。
而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以最简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”，也是“目前较为盛行的健身运动”。但是最好我们在做运动的时候还是做好防护措施。如在运动前进行拉伸，带好护膝等防护用具，会减少对膝盖的损伤。
竞走运动有哪些好处
竞走的好处一：不容易受伤
剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”。
竞走的好处二：减肥的理想运动
竞走时，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
竞走的好处三：适合多种人群
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。
竞走的动作要领有哪些
1、昂首挺胸,双肩挺直展开， 不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。因为腰部完全竞走，会增加脊柱和腰部负担，引起运动结束后的腰殷背痛等不适感。
2、双手握空心拳，两手臂自然弯曲提起，在竞走式跑步过程中匀速地前后摆臂，摆臂幅度不用太大，以拳心不超过肩胛骨的髙度为好
3、在竞走式跑步过程中， 支撑腿必须始终是伸直的，从中脚支撑过渡到双脚支撑的过程中，后脚的脚尖不能离开地面
4、竞走时要求两脚不能同时离地，两脚同时离地则是跑步。
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