1、正确的使用枕头
如果每天睡眠时间在8个小时，那么人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的，所以枕头的高低和软硬对于颈椎健康有极大的影响。枕头最适合的高度应该是再能够支撑住颈椎的生理弯曲的同时，还能保持住颈椎平直。枕头最好要选择哪种有一定弹性的，太硬或者太软对于颈椎都不是好事。
2、做好颈部保暖
颈部位置有很多人体重要的血管经过，所以在受寒时会因为刺激时血管收缩引发痉挛，使颈部的不适和疼痛感加重。所以在秋冬季节最好是选择高龄的衣服或者是佩戴围巾，夜间睡觉时也应该注意颈部的保暖工作。
3、保持正确的姿势
很多人在工作或者是学习，甚至是日常行走时都没法保持一个好的身体姿势，从而引发了颈椎病。而良好的身体姿势能较少颈部的劳累，避免出现损伤。日常如果保持一个姿势太久，一定要抽时间来活动颈部哦！
4、避免颈部受损
平时在乘车中遇到急刹车或是在运动时发力位置不对，都会引起进颈椎的损伤，所以在这种时候切不可大意，一定要保护好自己。当颈椎出现损伤时一定要及时看医生，并避免颈椎的活动，使用颈托给予保护。
总结：现代人很多都有颈椎病，而且这种疾病的发病率呈现出年轻化。这和我们平时的一些生活习惯是脱不了关系的，比如长时间的低头玩手机。小编上诉的这几种方法对于预防这类情况有很好的效果，希望各位小仙女能记住。
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