喝水减肥有哪些方法 正确的时间点喝水才好哦

2018-10-31 18:04:07   张震魁

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喝水是每个人在生活上必做的事情,但是你听说过喝水也是可以减肥的,一起和三八女性网的小编了解一下喝水减肥有哪些方法吧。

喝水减肥有哪些方法

1.主动补水

口渴时才喝水是大多人都会犯的错误。在人们感觉口渴时,身体明显失水,身体代谢已经受影响,这时候来补水,已经太迟了。我们应该在感觉口渴之前主动补水,这样子才不会出现因缺水影响身体功能的情况。

2.补充充足的水分

上面我们所说的一天喝6~8杯水是指在比较平静环境下的喝水量。如果天气炎热或进行运动又或吃了太过重口味的食物等,当天的喝水量应该要适量增加,而并非把一天6~8杯水当做任务来完成,喝完了,就认为身体水分补足了。

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3.分清饥饿与缺水

饥饿和口渴都因组织胺作用引起,且表现相似,人们容易混淆这两种感觉。比如在运动后,身体会轻微脱水,如果这时候你误以为自己饥饿了而大量进食,就容易导致肥胖。而如果及时补充水分,有利于缓解疲劳,加快代谢。

4.把握每天喝水的时间点

一天当中有几个喝水的重要时间点,早上起床空腹喝水能够补充水分,加快代谢,排除毒素;餐前半小时喝水能够增强饱腹感,减少正餐食量,避免热量摄入过多;餐后半小时喝水能够帮助消化;睡前喝水能够避免夜间出现脱水现象。喝水减肥,可要看好时间点哦。

5.一口一口慢慢喝

很多人在口渴的时候才补水,为了缓解口渴就会牛饮。然而,一下子喝太多水并不利于身体吸收,容易出现水肿。建议喝水时,一口一口慢慢喝,如果是晚上喝水,可以先含住一口水,再慢慢吞下去。

哪些时间点喝水好

6:30

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助身体排毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食。

8:30

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250CC的水。

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11:00

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50

用完午餐半小时后,喝一些水,取代让妳发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

15:00

喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能够提神醒脑。

17:30

下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,等到吃晚餐时,就能减少食物的摄入量。

22:00

睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000CC水量了。不过别一次性喝太多,以免晚上上洗手间而影响睡眠质量。

喝水减肥的小技巧有哪些

1: 日常饮水,一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感,这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后,因为你有饱腹感,所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。

2: 饮水断食,试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过,你需要循序渐进地让身体接受断食。试着不吃午餐,只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。

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尝试24小时饮水断食。进行24小时的饮水断食需要提前7天开始准备。在7天的过程中慢慢减少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的饮品的摄入量,直到完全只喝水。

3: 巧用妙招,用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的饮品。喝冰水加速代谢。

4.将酒精饮料与同等数量的水一起饮用。

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