过度减肥有哪些危害 这五大危害不容忽视

2018-11-09 17:40:04   杨浩

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女性朋友们都希望自己有一个良好的身材,然后在生活中一直都在保持着减肥,但是你知道吗?减肥减过度了对自己的身体是有害的,具体过度减肥有哪些危害呢?接下来,跟着三八女性网的小编去了解一下吧。

女性过度减肥有哪些危害

1、骨质疏松

体瘦的女性骨折发生率比的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内水准不足,影响钙与,无法维持正常的,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。

2、胃下垂

以饥饿法减肥的人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

3、导致脱发

头发的主要成分是角朊,它是由蛋白质、铁质等物质构成。如果长期用水果蔬菜、燕麦等其他食物代替主食,或者将主食减半,则难以有充足的蛋白质、铁质等营养成分供给给头发毛囊,头发缺少营养,就会变得脆弱,易断甚至脱落。

女性过度减肥有哪些危害

4、致使例假不调

少女的脂肪最少占体重的17%,方可发作例假初潮,体内脂肪最少到达体重22%,才干坚持正常的例假周期。过度节食,因为机体能量摄入缺少,形成体内很多脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成妨碍而显着缺少,影响例假来潮,乃至经量稀疏或闭经,切不可盲目节食。

5、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。

过度减肥有哪些症状

1、容易疲倦

即使在工作中无论怎样都会感到疲惫,或是比以前更容易感到疲倦。这种征兆说明可能是营养不足。想减肥的话,无论怎样很多人都会克制饮食,但是这样可能会限制摄取人体所需要的营养。特别是铁分不足会造成贫血,身体整体的发倦,和有倦怠感。这种时候,就不要进行带有克制饮食的减肥了。

2、抑郁症

抑郁症被视为精神上的疾病、有各种各样的原因,但是与营养摄取不足也有密切的关系。营养不足可能成为抑郁症的原因。如果,就算在工作,也提不起劲,总是感到情绪低落,这样状态持续下去的话,重新审视饮食健康是一个好方法。

3、脱发

如果头发脱发很严重的话,重新审视一下饮食吧!原因可能是维他命B6和锌不足。并且头发的水分变得不足、干枯的话,被认为是维他命A不足。这些的原因也是克制饮食减肥造成的。

过度减肥有哪些症状

4、夜盲症

夜盲症是到了晚上就很难看到东西的一种症状,但是因为维他命A不足引起的情况有很多。另外,锌和维他命B2、B6不足也是其原因。不管是哪一种,都希望大家不要因为克制饮食而产生营养偏差。

5、严重健忘

实际上,健忘也有可能是由于过度减肥引起的。钙和维他命12的不足是主要原因。为了改善就有必要食用含有铁元素的食物。

如何避免过度减肥

1、封住嘴、狂迈腿

因为深受三分练,七分吃的魔咒,大多数人就想要另辟捷径,比如一提到管住嘴就什么都不吃,比如节食。一提到迈开腿就开始疯狂的运动,跑步跑个几小时,力量训练练到爬不起来。这种粗暴的减肥方式非但不能让你瘦下来,甚至还会给身体带来一些不可逆转的危害,所以为了健康瘦身,这些一定要避免。

2、明明是标准体重还要减肥

关于减肥,太多数人对它存在着一种误解,就比如对体重存在深深的执念。就像前几年特别流行的那句话,好女不过百的说法。然后就有越来越多的妹子开始关注自己的体重,明明是165cm的身材还要求身高不过百。或者有的人身高、体重、BMI都是正常的,但是还是觉得自己太胖了,结果一不小心就暴瘦成竹竿了。

如何避免过度减肥

3、每天保证7小时睡眠

你知道吗,每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。要点在于1天要睡足7小时,到早上3点要睡觉,睡着后保持3个小时的熟睡时间。若是从前的减肥方法没效果,不如来尝试一下睡眠疗法,相信会很实用的。

4、避免过度健身,损害身体健康

每天30分钟的健身,坚持1个月,这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何帮助的,还会损害你的身体,打击你健身的热情,科学合理地制定好你的健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。

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