首先走路习惯要注意
对于什么穿高跟鞋是坚决不可以了，因为高更鞋对于小腿的肌肉只有增加的作用，因此软化小腿肌肉拒绝穿高更鞋哦，喜欢快走的朋友最好也要改掉这样的习惯的，因为快走都是小腿的肌肉在发力，因此的大家最好不要再有快走的习惯，再忙也要慢走。还有正确的走路姿势才是软化小腿肌肉关键哦。
软化小腿肌肉其实可以做到以下步骤
一边使用手指捏小腿的肌肉，以上往下反复捏压，不过力气不用太大，小腿可以感受到一点点的力度就好了，然后就是按摩，来回的不断对小腿的肌肉按摩，大概五次左右，使用拧抹布一样的方法对小腿的肌肉进行不同方向的拧，从脚踝到膝盖都要宁哦，重复五次。从下往上来回的按摩，重复三次左右。如果大家要是配合精油使用的话，效果会更加好。每天下班回家都要进行这样小腿按压哦，坚持一个月。
瘦小腿的运动：踮脚尖运动
踮脚尖是肯定有必要的，因为踮起脚尖对于小腿的肌肉在用力，不过这种用力是在缩小小腿的肌肉，使用小腿肌肉往上下两侧扩散，已到达缩小小腿的横截面的肌肉。每次踮起脚尖维持两秒钟，这样的动作重复三十次，加上三组。运动后，再做拉伸动作。 小腿拉筋运动就可以了。
生活饮食方面注意事项
多吃一些含有维他命E的食物，可以消除体内水肿的地方，对于血液循环有一定的帮助哦，可以预防腿部肌肉松弛，像最常见的含有维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B的食物也要吃哦，因为维他命B的食物可以加速新陈代谢，对于身体中糖分存储转化为能量，提供给身体来消耗，因此多吃这类食物可以燃烧体内脂肪，含有维他命B的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等一些食物。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道小腿肌肉怎么减掉吧，以上四种方法对于瘦小腿肯定是有一定的帮助，因此大家可以按照四种方法一起做，相信只要你坚持下来肯定有效果的。
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