黑眼圈吃什么好 四种美食推荐

2018-11-16 17:31:01   杨浩

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黑眼圈的形成是跟自己的生活习惯有一定的联系的,而我们也是可以通过改变自己的生活习惯来进行调理,那么黑眼圈吃什么比较好呢?吃什么能够起到一个调理的作用呢?接下来,跟着三八女性网的小编去了解一下吧。

黑眼圈吃什么好

1、鸡蛋

鸡蛋里面很有优质的蛋白质,这种蛋白质容易被身体吸收,而且能够促进身体细胞再生,从而帮助眼部的皮肤下细胞再生,有效改善黑眼圈。一般一个成年人每天需要摄入两个鸡蛋的营养才足够。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素e和维生素a,这两种能够维持上皮组织的正常机能,尤其对眼睛以及眼球周围的肌肉有维持作用,多补充这两种物质能够起到改善黑眼圈。

黑眼圈吃什么好

3、海带

海带是一种含有铁比较高的食物,而铁质是构成血红蛋白的主要成分。身体如果缺少铁就会让身体出现贫血的现象,因此适当的补充铁质能够让身体内的血红蛋白量增加,从而提高输送养分的能力,还可以让身体补充营养。因此经常服用海带可以缓解黑眼圈,不过要注意海带是一种性寒的食物,身体寒冷的女性要慎用。

4、芝麻

芝麻里面含有维生素b维生素e,它们对眼球以及眼周肌肤的滋养作用是很高的,可以帮助缓解黑眼圈的形成。另外,芝麻里面所含的维生素e还能够让头发乌黑亮丽,除了芝麻,生活中还有花生、核桃等也是很有大量的维生素e,女性朋友想要改善黑眼圈也可以适当的食用。

哪些水果可以预防黑眼圈

杨桃

经常熬夜是很容易出现黑眼圈的,不妨在第二天起来后多吃些新鲜的蔬菜和水果,有利于淡化黑眼圈,杨桃就是非常好的一种,大量的维生素A、维生素C、各种纤维质、酸素等,可以有效抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,有益皮肤。

葡萄

葡萄含有大量的葡萄糖,以及多种维生素等等营养物质,尤其是紫葡萄含有很多花青素,有很好的抗氧化效果,可以清除自由基,保护肝脏,美化皮肤,改善黑眼圈,还有利于益气补血。

哪些水果可以预防黑眼圈

柠檬

柠檬中含有大量的维生素C,这是去除黑眼圈最好的营养元素之一,可以淡化黑色素,改善色斑,黑眼圈等等,并且可以防止皮肤干燥与晒伤,不过柠檬有些酸,最好泡水喝,或是与其实水果榨汗喝。另外,西红柿,桔子,猕猴桃等也是含维生素C很多的水果。

苹果

苹果是一种很普通的水果,但却是营养非常全面的水果,含有大量的机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质,可以增加血色素,使皮肤变得细腻。黑眼圈严重的人,可以喝杯苹果胡萝卜汁,或每天坚持吃个苹果,效果很好。

长黑眼圈需要注意什么

1、恢复正常睡眠

要想去除眼袋和黑眼圈,就要调节作息,恢复正常睡眠。减少熬夜。每天平均睡够7小时。

2、注意饮食营养

可多吃芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物,有助于消除黑眼圈。

长黑眼圈需要注意什么

3、其它调理方法

有黑眼圈或眼袋的患者进行眼部按摩,轻轻沿一定的方向在眼周进行按摩,每天数次,可以促进局部血液循环,促进新陈代谢。还可将用过的绿茶用纱布袋包裹后直接敷在眼睛周围5-10分钟,或用生土豆皮直接敷在眼眶上,都有缓解黑眼圈的作用。

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