冬季补水吃什么好
1、大白菜
应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素c的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。
2、牛奶
牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。
3、黄瓜
黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
冬季补水吃什么水果
1、葡萄
葡萄是天然的抗氧化剂，可以缓解女性衰老，最重要的是它适合干燥的冬天服食，可缓解冬季干燥的问题。葡萄中含中多中微量元素，因此被广泛运用于各大护肤产品中。
2、甘蔗
甘蔗中的水分相当高，是冬天必备的一款补水水果。甘蔗中含有丰富的铁分子，可以促进人体的新陈代谢，排毒养颜，美容保湿的效果也是非常不错的。
3、橄榄
冬季是吃橄榄的季节，由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
4、苹果
苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。虽然苹果一年四季都有，但秋冬季食用最养生。苹果中所含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食平均可淡化面部雀斑及黄裼斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。
冬季皮肤干燥饮食需要注意什么
1、增加各类维生素的摄入，如维生素A、维生素B2、维生素E等，可以在饮食中加入动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋、鱼类、黄鳝、河蟹、花生油、芝麻油、卷心菜等。
2、增加微量元素的摄入，如铁、锌等，富含这些微量元素的食物主要有肉类、蛋黄、动物血、瓜子、麦芽、牡蛎等。
3、珍珠对皮肤的好处特别多，富含氨基酸、蛋白质、微量元素等，可以增加皮肤的活性，使皮肤柔嫩、白皙，并防止皱纹的产生。
4、要减少碱性食物的摄入，如动物脂肪和甜食等，这些食物会让血液中的乳酸、尿酸的含量升高，使皮肤变得油腻粗糙。
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