玉米
玉米是粗粮中的保健王,不仅膳食纤维丰富,还能帮助肠胃运动,淡斑美肤。女性朋友常吃玉米,还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽,有效延缓衰老,越吃越年轻。
绿花菜
绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道,或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处,所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。
南瓜
南瓜是健胃消食的高手,能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,所含的果胶还能保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃的刺激。
山楂
专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。
乳制品
乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材,但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话,很容易刺激体内激素分泌,影响美肤的效果。另外,有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因,因此,乳制品注意适量摄入,才能兼顾营养与美肤。
不吃加工类食物
平常我们见到的有些零食添加了一些不好的成分。如添加亚硫酸盐或二氧化硫的香肠、金针、蜜饯、糖果饼干等,可能会造成皮肤暗沉。
不能吃油腻食物
皮肤暗沉的时候不可以吃油腻的食物,这是因为油腻的食物容易使得人感到暴躁、抑郁、容易愤怒等负面情绪,容易加重皮肤暗沉的现象,因此不适合在皮肤过敏的时候吃油腻食物
1、含有维生素A的食物
含有维生素A的食物具有润滑肌肤、强健皮肤的作用,能防止皮肤干燥、脱屑及开裂。比如:胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物。平时可以煲胡萝卜汤喝,滋润养颜。
2、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物能中断黑色素的生成过程,使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。比如:番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等。平时可以吃番茄炒鸡蛋或者生吃番茄,这都可以中断黑色素的生成,减少皮肤暗沉的现象。
3、含有维生素E的食物
多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油,这些食物中含维生素E ,可帮助皮肤代谢,保持皮肤弹性。另外,多吃肉皮,如猪皮等,因为肉皮中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白,常吃猪皮,这样不但有利于健美,还能延缓衰老。
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