方法一：站立扭腰，字面意思就是人站直之后扭动腰部。这个动作可以是在中午或者是晚上都能练习。我们每次站直立正之后，左右扭腰100下，有点类似于印度舞中的扭腰，但是做这个动作时要注意我们是借助腰部的力量，而不是腿部或者是背部的力量，这个动作对想要收腰的朋友是十分有效的，只要你能够每天坚持，保证你可以拥有小蛮腰!
方法二：每天坚持做三分钟的深呼吸，注意做深呼吸时必须保持空腹，在一个平坦的地方站立，全身呈放松状态，双手放在两侧自然下垂，双脚叉开与肩同宽，做好这些准备工作后就可以开始深呼吸了，不过我们这个深呼吸法不是用胸部呼吸而是用腹部呼气吸气，并且呼气时收缩腹部。在做这个深呼吸时尽量的让我们的腹部收缩幅度大一些，一定要张弛有度，控制好力度和时间。
方法三：第三种方法是用盐按摩腹部，请我们可以在每天洗澡之前在手掌倒一点粗盐然后加上一点点热水，等粗盐变成糊状，就可以把它涂在腹部按摩了。 按摩时不用太用力轻轻的在腹部推按、抓揉，适当的用力，感觉到腹部发热后等待一两分钟就可以洗掉了。这种方法不仅可以燃烧我们腹部的脂肪，而且还可以去除腹部多余的杂质等，从而让我们的腹部变得更加光滑，皮肤变得更好，主要是方法也特别健康。
方法四：站立瘦身法，这种方法也是很多人熟知的。但是很少有人能坚持下来，可这种方法就是要长期坚持才能看到一个效果。站立瘦身法指的是，在晚饭半小时后，找到一个有墙壁的地方，然后背靠墙壁站直，要求收缩夹紧臀部，将我们的整个背部要紧贴在墙壁上，轻轻的踮起脚尖，身体的头、脖子、背部、臀部、大小腿、脚跟都要处于同一垂直面，这样踮立一分钟后就可以平立站直不用踮立了，在继续保持3分钟的站姿，这样重复五到七次，虽然会非常的累，但是如果你能坚持一周以上，你就可以清晰的看见自己变化，不仅能瘦腰瘦肚子，而且连着腿部，脖子也会一起变瘦呀!
方法五：还有一种瘦腰瘦肚子的方法叫做抑制食欲法，很多人肚子和腰比较粗都是因为吃得太多，又不运动，坐在那里就不动，所以就形成了水桶腰。那这种抑制食欲法就是说通过瑜伽来抑制自己想要吃饭的欲望，从而达到少吃饭瘦肚子的目的。如果你不想自己每天吃那么少，那就多运动吧!毕竟运动才是减肥的第一要点。
