瘦肚子跟腰的方法有哪些
一、每天深呼吸：我们每天空腹时，可以选择站立一会，让全身得到一个放松的状态，双手让它自然下垂，这个时候我们可以把双脚叉开与肩膀同样的宽度，然后去做深呼吸，我们在吸气时要较高腹部随之鼓起来，也就是我们要用腹部去呼吸，而不是使用胸部呼吸，然后持续3秒后，接着我们呼气时收肚子，我们尽量让肚子的收缩幅度大一些，这样就更有利于瘦肚子跟腰部的肉肉。
二、挺直腰身坐可以减肥：我们在坐着的时候就需要可以把腰直身挺直端坐，坐的时候挺胸、收腰、直起来，如果一直能坚持下去，就能更好的瘦肚子跟腰了。
三、用盐涂抹肚子：我们在洗澡前可以取一些盐加入适量的热水搅成糊状，然后再把它涂抹于腹部上，大概等到10分钟后，我们可以边冲洗边给肚子进行按摩，这样它不仅给我们腹部进行排毒，还能起到瘦身减肥的效果。
瘦肚子跟腰的运动有哪些
一、做仰卧起坐：我们要想达到瘦腰和瘦身的效果，最好还是经常去做仰卧起坐的这项运动，我们在做仰卧起坐的时候要控制好节奏，一次性不要再多，后面才慢慢的给自己增加数量，还有我们要注意的是在做的时候是腰部发力。
二、侧卧抬腿卷腹：做侧卧抬腿卷腹的这个动作这不仅会让我们身材的侧链线更加的明显，而且对我们的要付部有塑形的能力，我们在做这个侧卧抬腿卷腹动作的时候，颈部前往不要过分的去移动，避免我们脖子的酸痛和扭伤。
瘦肚子跟腰的小窍门
一、多喝水，少喝碳酸饮料：我们在早上起床的时候，可以和一杯温和的清水、蜂蜜水，早上喝这些蜂蜜水是有助于促进肠胃的蠕动，同时还能给我们脸部排毒养颜，尤其是早上喝水能快速加快我们身体的新陈代谢能力，还能将身体里面的一些毒素排出来，但是我们要注意不要一次性和、喝太多的水，因为会导致身体里面的水分渗透到血管里面去，导致血液里面的氧气和营养物质下降，还有平时不要喝太多的碳酸饮料还有含糖分比较高的饮料。
二、每天多吃蔬菜和水果：我们要想瘦肚子和要就离不开全身的减肥，所以平时的饮食习惯也是很重要的，我们平时可以每天采取多吃一些水果蔬菜的方式去进行减肥，因为我们吃蔬菜和水果能让我们减少去吃其他的东西，同时多吃些含丰富的维生素能够促进我们排便的通畅，因为我们便秘的话也会导致肚子上有赘肉。
三、少吃、甚至不吃肥肉：因为肥肉里面会含有大量的脂肪在里面，如果经常去吃很油腻的肥肉或者是别的高热量的食物，就会很容易导致我们腰跟肚子上有肉肉的存在，所以我们平时就要少去吃含高热量的肥肉，不过可以选择吃含蛋白质比较高或者是脂肪比较少的禽类肉等。
