其实大家都知道，一个人瘦不瘦，看她肚子和腰就知道了。如果肚子瘦下来了，那整个人看上去都是瘦了很多。所以下面小编就给大家介绍几个瘦肚子的方法，其实也是一些最基本的方法，方法有很多种，但是减不减得下来主要还是看你自己能不能坚持。
第一步：肚子减肥的方式有很多种，不过小编给大家介绍的都是一些健康的减肥方式，节食不吃饭这样的减肥方式小编是不提倡的，不仅伤身体，而且还很容易反弹。那今天给大家推荐的第一种减肥方式是做无氧运动。每天坚持做半小时的无氧运动，像仰卧起坐、卷腹还有平板支撑这些主要针对腹部的动作，每个动作做四组，然后每组做15到20个。不会做的朋友可以去网上找相关的运动教程。这个动作对肚子的减肥非常有用。而且通过这种运动减肥的方式既不用饿肚子，也不用担心会反弹，而且还能让你腹部以及全身的肉肉变得更加紧致，线条也会更加好看，但是你不用担心自己是女生长肌肉会不好看，对女生来说长肌肉不是那么容易的事情，因为女生的睾丸素含量很低，如果不是每天高强度的训练是不会那么容易就变成肌肉女的。
第二步：在结束三十分钟的无氧运动后，我们就可以开始做有氧运动了。比如说跑步、游泳、跳绳等这些运动都是有氧运动，有氧运动的时间就要稍微长一点，大概在一个小时左右，为什么需要这么长的时间呢?那是因为我们身体的脂肪在运动30分钟之后才会开始燃烧，前三十分钟流的汗都是身体中的水分，所以有氧运动的时间是在自己身体的承受范围内越长越好。如果你能坚持一个星期以上，你就可以看到你肚子上的肉肉明显的减少了。因为肚子上会长肉，其实就是因为你运动太少，经常就是坐着不动，所以造成肚子上的脂肪堆积起来，要上的赘肉、游泳圈就是这么来的。
第三步：小编要和大家说明一点就是，控制改善饮食再加上适量的运动，瘦肚子真的是很简单的。但是控制改善饮食并不代表不吃饭就是控制饮食，而是说的在饮食习惯上，要做出一点改变。比如，不吃油腻脂肪高的食物，慢慢的转变得清淡一点。晚饭不要吃全饱，七分饱就可以。多吃健康的食物，像青菜、水果、鸡蛋白还有玉米这一类的粗粮杂粮，可以多吃。以上小编说的几个方法对瘦肚子都是非常有用的，感兴趣的朋友可以采纳哟。
