船式运动
虽说揉肚子的方法对于减肥是有效果的，但船式运动也能达到不错的瘦身效果，先仰着平躺，两只手臂放到胸前，然后就将双腿向上抬起来，接着就利用腰部的力量把上半身稍微抬起来，倒着呈现出一个V字的形状，抬起来时就保持5秒，反复练习几次，坚持一段时间会发现肚子上堆积已久的赘肉全都消失了。
转呼啦圈
有些MM反映说转呼啦圈没有瘦掉肚子，那可能是你没有掌握正确的方法，呼啦圈在转的时候是不能选择太重的，然后转的速度要均匀适中，不能太快，每次转呼啦圈不要超过半个小时，只要你在减肚子期间做到了这几点，就不怕肚子的赘肉不会消除，半个月就会看到自己理想的效果。
伏地挺身
膝盖跪到地上，脚踝处相互交叉，双手的手肘伸直撑过身体的重量，肩膀不要耸起来，腹部及时收紧，后脑勺要和膝盖在一条直线上，双脚保持不动，手肘弯曲的时候身体可以接近地面但不能触地，腹部要一直保持收紧的状态，每次重复20组左右，手臂以及腹部的线条就都能锻炼到，塑造出好看的身材。
平板支撑
如果你是属于工作特别忙的，没有时间出去或者健身房运动，就可以在晚上睡前抽20分钟的时间来做平板支撑，场地不会得到限制，只需要备上一张瑜伽垫就可以解决，动作简单容易，长期坚持就会让肚子慢慢缩小，效果不会让你失望。
上下抬腿
躺平到瑜伽垫上，双手放身体两侧并且让手掌着地，双腿抬起来，膝盖打直，双腿要和地面成直角的状态，抬到最高点时背部依旧要贴地，呼气时双腿就缓缓放下但是不要触地，反复做上20次，做完以后都可以在抬脚的动作上停留10秒左右，能够练出大家理想的腹肌，坚持就可以看到成效。
瑜伽
瑜伽是有氧运动，能达到全方位瘦身的作用，不只是减肚子，在练习的过程中肚子会处于紧绷的状态，这样就是在帮助你练出小蛮腰，瑜伽除了能练出好身材，还可以让气质变得更加优雅迷人，身材的曲线很柔和，打造出纤细的身材，快速减掉肚子上的脂肪，对于女性来说这是很受欢迎的运动，户外的瑜伽还能陶冶情操，呼吸到新鲜的空气，这样还能让锻炼发挥的更加到位。
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