粗盐按摩
粗盐可以帮助身体发汗，排出体内多余的废物和水分。所以我们可以每天在洗澡的时候用粗盐加上一点热水搅拌成糊状。来进行一个腰腹部的按摩。它不仅可以帮助身体消除水肿，促进肠胃的新陈代谢，而且是皮肤变得更加紧实又嫩。
仰卧起坐运动
每天早上起床后可以做一组仰卧起坐，每组十个做三组就可以了。在做的时候一定要将双手捏住双耳，双腿屈琦琦瑶的时候，用双手的手肘碰到自己的膝盖，才算一个标准的仰卧起坐动作，一定要达到标准。动作速度不宜过快，给自己定一个时间缓慢的运动。或者12张整个人躺在床上下半身在窗外，脚膝盖弯曲，然后尽量使大腿大，高支出高过副部，然后腹部用力往上提，不断重复，这两个方法对于下腹部肥胖的人非常有效果，一定要感受到自己腹部肌肉的用力感。
收腹走路
在走路或者是站立的过程中，一定要收紧小腹。尝试一下腹部呼吸法。就是吸气的时候腹部突出，呼气的时候腹部缩进，这样的话不仅可以刺激一下自己的肠胃蠕动，是体内的废气快速排出，改善一下自己的便秘情况，而且使腹部得到一个有效的改善。
饮食
每天晚上的饭一定要吃的清淡为主，不要吃重油，重盐，油炸类的高热量食物。在吃晚饭后可以喝15到20ml的食醋。如果觉得食醋的味道不好也可以加入水中一起饮用，虽然他对未来的自己有一点大，但是只要坚持下来就可以达到瘦腰腹的效果。
游泳减肥
夏天到来，我们可以去游泳馆进行游泳训练。游泳是最科学有效的一种减肥手段。在水中游半个小时，等于在陆地上跑步一个小时，它不仅可以瘦腰部和腹部，而且可以塑造我们的整个形体，尤其是对于我们的手臂，腹部，大腿等部位的肌肉，可以得到一个全方位的锻炼。是整个体型看起来更加优美。
腰部按摩
按摩其实是每个人对于快速瘦腰腹的一个方法，而且他的见效也非常的神速。每天洗完澡后在瑶湖，我抹上适量的按摩霜，然后由下至上不断的轻轻的按揉腰腹部的赘肉，在这个过程中，我们可以感受到我们的腹部有一些微微的发热。就是我们腹部脂肪在燃烧了。而且每天对于腹部按摩，不仅可以燃烧脂肪，也可以促进我们的肠胃蠕动。加快我们的新陈代谢，使我们每天排便正常。
保鲜膜减肥
这种减肥法在年轻人中非常流行，现在腰腹部涂上一层白色的凡士林膏，然后用保鲜膜将腰腹部进行尽情的包裹，开始进行一到两个小时的运动。每周进行一到两次。坚持一段时间就会有明显的效果。
