方法二:小编给大家推荐的第二种瘦大腿的运动方法是比较常见的一种方法平板支撑,平板支撑对瘦大腿的效果也是非常好的,不仅能瘦腿,而且还能瘦肚子,练出马甲线。但是我们在做平板支撑的时候要注意几点,腹部收紧,感受到用腹部来发力,臀部不能翘起,腰部不能往下塌,塌腰的话会伤到我们的腰部,同时两腿自然分开与肩同宽,每次保持一分半钟,但是刚开始做的朋友可以一次保持不了那么长的时间,所以刚开始可以从40秒开始做起,然后慢慢的往上递增时间。我们在做平板支撑的时候要注意上面给大家提到的一些注意事项,保证我们更加高效率的完成减肥运动。
首先我们不管是做哪一种运动时,发力都要找到正确的发力方式,其实很多时候我们并不是瘦不下来,而是在做这些运动减肥时的发力不正确,没有找到正确的发力点。就像上面的两种方式主要就是以臀部、腹部、还有我们的大腿肌肉来发力,这样才能达到瘦大腿的目的。第二点就是运动结束之后,一定要记得做拉伸,做好拉伸我们的肌肉线条才会更加好看,如果没有做好运动后的拉伸,就可能会形成块状的肌肉,而一旦肌肉结块之后,想要瘦下去就会比较难,所以小编提到的这两点大家在做运动减肥是一定要多多注意。