一、保证睡眠的质量
一个人每天的睡眠时间如果少于四个小时，代谢的速度就会减慢，还会出现紊乱的状态，内分泌失调的现象就出现了，正常人每天的睡眠时间应该保持在八个小时，如果你伴有失眠的症状经常睡不着，可以在睡前两个小时以内进行半个小时的锻炼，出汗就是在排出毒素，又或者在睡前喝杯热牛奶，一晚上睡得也比较安心。
二、多做头部按摩
利用十个手指的末端指腹轻轻的按压头皮，要从前面的发际线处开始，往头顶和后脑勺按摩，反复多次，这样对于经常熬夜掉头发的人来说是能起到抑制作用的，促进头发的生长速度，同时还能缓解工作生活中的压力，让自己紧绷的大脑得到了放松，心情愉悦了掉头发的现象自然就减少了。
三、睡前洗热水澡
热水可以让人的血管得到收缩，然后再慢慢舒展开来，增强了心血管的功能，帮助人体的内分泌达到平衡，如果你正是处于熬夜的阶段，掉头发很厉害，就可以选择在睡觉之前先泡个热水澡再入睡，30分钟左右足矣，可以让身体里面的毒素慢慢排出来，这样掉头发的现象就能得到很好的缓解。
四、调整作息时间
想要减少掉头发的现象，不仅是要让头发保持清洁和心情愉悦，熬夜这种现象是不能一直出现的，对头发造成伤害事小，但对身体的损害可是很大的，如果此时你是因为熬夜而产生大把掉头发的情况，那就表明你的身体已经开始出现问题了，大家要立刻调整作息时间，拥有良好充足的睡眠，在黄金时间段千万不能熬夜，可以快速把体内的毒素给排出，同时还要多吃一点含有维生素的蔬菜水果，帮助新的头发生长出来。
五、避免一直使用电子产品
电子产品中一般情况下都会散发出一定的辐射，如果长期去接触他们，不仅对头发会损害，还会危害到身体健康，如果因为平时上班不得已要和电脑接触，可以备一杯绿茶放旁边，多喝绿茶可以抵抗辐射，同时还能缓解精神上面的压力，消除疲劳的感觉，接触电子产品时间少了，掉头发的概率也就降低了。
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