在秋天哪些运动适合减肥

2019-09-20 17:40:49   刘淼芳

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秋天是非常凉爽的季节,同时也是一个特别适合减肥的机会,温度适中,不是太热也不是太冷,运动起来不会中暑,是锻炼的好时机,那么秋天做什么运动可以达到减肥的效果呢?下面就听听三八女性网小编来介绍一下吧。

打羽毛球

打羽毛球

秋天是处于既不冷也不热的季节,温度刚刚好,那么打羽毛球就是一个不错的选择了,老人和一些体质弱的女生可以通过打羽毛球来达到保健康复的作用,运动量一般是半个小时,只需要弯弯腰和出出汗,青少年为了让骨骼发育更加完整,提高身体的各项机能,也可以用这个方法来进行锻炼,只是活动的时间最好是一个小时,想要减肥的MM用这个方法也是非常适合的,运动强度属于中等,达到了舒展关节和出汗的效果,瘦身的梦想就又离你近一步了。

做家务

家务事是每个女生家里都要经历的一项运动,这是自己生活中的一种责任,同时也能帮助自己恢复苗条的身材,因为在做家务的时候身体会不断的在运动,比如伸手臂和弯腰等肢体动作都是在锻炼,这样就会让身体里的脂肪快速燃烧,代谢的功能也在加快,不管什么季节家务事都是必须完成的任务,尤其是在秋天脂肪能快速消除,这是减肥的一种好方式。

骑车

骑车

骑车是当下很流行的一种户外运动,在户外进行运动,你会呼吸到大自然的新鲜空气,这是一种很舒服的感觉,在这个骑车的过程中可以通过自己的节奏来练习不同形式上的骑车,尤其是在不同的地形骑车会有不一样的感受,当你骑的车都是那种翻越阻碍的情况,那么你的脂肪同样也是在消耗,慢慢的你会发现自己流下了很多汗,秋天出汗也不会造成中暑的情况,减肥反而成了自己的一种乐趣,在这凉爽的天气中大家快去户外动起来吧。

打网球

如果是条件不允许去专门打网球的地方,大家可以自己找一块平地靠近墙或者是车库门,然后直接对着这些区域打球就可以了,打网球半个小时可以燃烧272卡路里,反手拍和正拍交替进行,站在离墙距离10英尺的地方,这样在击球的时候力度会很强,练习发球的过程中会消耗一定的热量,因为你一直在忙着弯腰捡球,只需要在一次连续击打100次,你减肥的目标就达到了,坚持下去你的身材就会恢复以前的纤细的模样。

跳舞

跳舞

对于长期坐在办公室的女生来说,跳舞就是一种很好的减肥方式了,大家可以根据自己喜爱的舞蹈来选择,减肥的舞蹈主要有芭蕾舞、肚皮舞和拉丁舞等等,这些舞蹈在跳的过程中都可以快速的燃烧脂肪,跳舞的主要秘诀就是要快节奏,因此大家要选一些节奏比较快的歌。,比如印度的一些曲子都是可以的跳舞是现在很流行的减肥方式,帮助自己的肢体变得柔韧灵活,同时还可以达到减肥的效果。

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