转呼啦圈的小技巧
一、注意练习时间
在练习的过程中可以让腹部肌肉变得更加紧致结实，加快了肠胃消化的速度，如果在刚吃饱就运动或者运动时间太长对身体都是有害的，这项运动主要的精髓就是要坚持，不能练习到中途就放弃，每天只要抽出30分钟就能有减肥的效果。
二、做好辅助练习
用腰部和呼啦圈一起匀速旋转，在转之前可以先做一些腰部的基础运动，双脚分开和肩部一样的宽度，上身保持站直的模样，只需要扭动髋骨和臀部，想象自己在用屁股画圆圈，到了真正练习的时候速度节奏不要太快，这是看腰部的灵活性来决定的，一开始很少有人腰部非常灵活，辅助练习就是有个适应的过程，防止在运动中途受伤。
三、选择合适的呼啦圈
粗点和重一点的呼啦圈比较好摇晃，因为这种的惯性大，接触面更是广泛，不过太重的呼啦圈对腰部会有负担，大家尽量还是挑选一般重的就行了，要根据自己身体的承受能力来定。
四、不要心急
刚刚学习转呼啦圈的MM总想着快点学会，但当真正摇起来转两圈就掉落了，这时候就很急躁，这种心态去练习可是不对的，大家还是要先将心态调整好，每天规划好固定的时间来转动，长期坚持就能看到理想的效果。
哪些运动可以瘦身
1、向上踢腿
腿部肥胖是很多女性的困扰，瘦腿在秋季就显得格外重要了，女生们要先躺在床上，脸朝天花板，手臂往两侧伸开，手掌的区域朝下，接着双脚向上用力蹬，腿部内侧紧靠着一起落下来，最后就让膝盖靠近胸部，反复做15次，就能看到又长又细的一双美腿。
2、在床上翻身
当早上赖床的时候，就可以尝试翻身的运动，先侧躺着，两只手臂从背后伸出来，手掌张开，在翻身的过程中头和膝盖要是相反的方向，翻身两次过后就让头也跟着运动，头和手臂一起转动，然后就反方向运动，一组做10次，做完了就换另一边。
3、猫式伸展
跪到床上，双手撑着床板子，接着开始收腹，头朝下，身体变成圆形后就不动了，均匀的呼吸，然后让身体尽量放松，背部弓起来，抬头看着天花板，保持几分钟这个姿势，重复做3次这样的动作。
