一、让肠道扭转
转呼啦圈是有好处,比如在转的过程中肠胃蠕动的速度会加快,消化系统得到了改善,能够把体内的毒素和废物排出去,不过大家也要注意,在转呼啦圈的时候要掌握好正确的方法,不然就会导致肠道扭转,特别是一直往一个方向扭转就更有可能产生这种情况,所以转的时候需要注意方向,先往左边转5分钟,再去右边转上5分钟,这样会让腰部的力量变得均匀,两边都锻炼到了,不会对肠道造成影响。
二、伤害卵巢
记得在以前有过新闻报道说有位女性朋友太过度的转呼啦圈,结果导致卵巢破裂,在转呼啦圈的过程中会给腰腹部的脊椎造成负担,很容易让这个部位的血管破裂,特别是女性在月经期间要注意,这个时候卵巢外围会出现囊肿,这些东西很脆弱,如果你还在这个期间用力的转呼啦圈就会导致囊肿破裂,即将到来的将是内出血的现象,碰撞力度太大会伤害到卵巢和子宫等部位,严重会造成生命危险,因此大家在运动的时候要根据身体情况来决定。
三、伤到脊椎
呼啦圈扭动的部位是在胸腰椎的连接处,脊椎太过度的摆动或者腹部突然增加压力的时候,都会容易让脊椎管内压力产生变化,逐渐地血管就破开了,如果你是脊椎有伤,就千万不要去选择呼啦圈这项运动。
四、腰肌劳损
大家都知道了转呼啦圈主要靠的是腰部的力量,而且转的时间要长才会有减肥效果,时间短根本没有作用,在长时间转的时候会对腰部肌肉造成损伤,腰肌劳损就是这种症状,因此运动量还是需要控制好。
1、时间不要太长
转动的次数以及时间都不要太长,看上去转呼啦圈很简单轻松,其实当你长时间运动的时候也会让腹部的肌肉变得酸疼,每次最好是锻炼一个小时就足够了,时间太长对身体有伤害。
2、不要选太重的呼啦圈
在挑选呼啦圈时,不是说越重减肥效果就会越好,太重的呼啦圈转动的时候力度也会非常大,容易伤害到身体的各项器官,大家还是要挑选适合自己的呼啦圈,根据自己身体状况去选择,减肥的距离才会离你越来越近。
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