健康减肥小窍门

2019-11-09 18:13:39   刘淼芳

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减肥这个话题放在女生身边是可以一直讨论的,不论男女都会为了塑造出好身材去拼命的减肥,并且所有的女生都会觉得自己胖,那么怎样才能健康减肥呢?下面三八女性网小编就来说说健康减肥的小窍门吧,帮助大家早日恢复好的身材。

一、饭后半小时适当的做运动

饭后半小时适当的做运动

吃完饭以后是不能马上进行运动的,对于胃部会有影响,担心饭后发胖的姑娘们可以选择在饭后半小时适当的进行运动,没有比运动更直接方便的减肥方式了,也是相当健康的,对于燃烧脂肪大有好处,大家根本不用担心热量消耗不出去,长期坚持饭后半小时做运动就会起到极佳的减肥效果,想不瘦下来都难。

二、每周快走2次

想要减肥,运动是永远都不能忽视的,但有些妹子不愿意强迫自己去运动几个小时,那样做不仅让自己痛苦不堪,还很容易放弃减肥,其实每周进行2次的快走运动就会有瘦身的效果,一次走30分钟,这样做会比慢跑消耗的脂肪更多,刚好有想法的朋友可以在上下班期间快走回家或者上班,一个月左右就会看到成效。

三、少吃下午茶

那些香气诱人的下午茶点有很多人是为了请家人来吃才配合的,是一种健康的食物,但大家要切记把经常吃改成偶尔吃,每个月吃1~2次过过嘴瘾就好,不要总是跑去光顾,其余的时间就去吃健康的低温烘培的乳酪、低糖水果和坚果等等食品,对于减肥也是大有帮助的。

四、饭后喝茶

饭后喝茶

大家都知道茶是很养生的饮品,多喝是对身体有好处的,所以很多人就会有喝茶的好习惯,适当的喝茶对人的身体会有改善的作用,当然也能减肥,茶汤可以分解脂肪去除油腻的感觉,适合在吃完饭以后喝,促进肠胃的消化,如果是想要预防发胖的朋友们,可以学学喝茶的健康方法。

五、自制中药减肥茶

像玫瑰、决明子、山楂、荷叶、茯苓等等这些中药材都能有利于消除水肿和降低血脂,在办公室或者在家爱都可以简单的做成茶饮喝,先用布袋子装好,用开水煮5分钟就可以放凉来喝了,也可以是直接用开水冲泡20分钟后再饮用,连续在一天喝这些中药的茶饮2~3次,就会让你根本不想吃油腻的食物和肉类了,口味逐渐变得清淡了,不摄入高热量的食物自然就会让身材也跟着瘦下去了。

六、饭前喝杯温开水

饭前喝杯温开水

如果你以前是每顿吃2碗饭,现在可以改成1碗半,如果以前只吃1碗饭,现在就吃7分饱,其他的时间和以前一样吃,但脂肪还是会比之前少了3成,另外在饭前喝上一杯温水,就能增加饱腹感,对减肥有利无害,也可以把喝水改成喝蔬菜汤,都是能帮助减肥的。

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